Психология

Управление персоналом

Вижу цель! Что делать с препятствиями?

Почему решаются или не решаются задачи? Почему в одном случае результат достигается быстро и легко, а в другом, несмотря на все приложенные усилия, так и не удается достигнуть запланированной цели?




	 Вспомните о некой проблеме/задаче, которую вам удалось решить. Не важно, самостоятельно или с чьей-либо помощью. Очевидно, что проблема не исчезла сама собой, ее решение потребовало определенных усилий, причем в ходе решения сама проблема могла видоизмениться.


	 Возможно, вначале вы игнорировали проблему или откладывали ее решение «до лучших времен», затем раздумывали над возможным решением, потом составляли план действий. После этого, собрав все силы, приступали к реализации задуманного. Если у вас сразу ничего не получалось, то, возможно, вы сдавались на какое-то время, а потом начинали все сначала. Или не начинали…




 А можно ли быть уверенным в успехе? Что мешает решению проблем?


	 На самом деле, все очень просто. Мы не просто решаем проблемы/задачи, мы меняемся. Мы изменяем себя, свое отношение к чему-либо, изменяем свое окружение, свой мир, в конце концов. А любое изменение всегда состоит из 6 этапов:


	 • Сопротивление изменениям (да-да! Не удивляйтесь, даже если вы осознанно настроены на решение проблемы, подсознание может уводить вас абсолютно в другую сторону).


	 • Размышления.


	 • Подготовка.


	 • Действие.


	 • Сохранение изменений.


	 • Завершение.




	 Хотя практически любое изменение начинается с сопротивления, далеко не все приходят к завершению. Можно годами «зависать» на этапах сопротивления изменениям и размышления.




	 Приведу пример.


	 Стадия сопротивления — это «мечтатели», которые хотят новую работу или стройную фигуру. Они не записываются в фитнес-клуб, потому что не успевают после работы и вообще там все стройные и накачанные, как там можно показаться? Или твердо уверены, что без связей, знакомых и еще каких-либо неведомых ресурсов невозможно найти хорошую работу.


	 Но это не значит, что они не хотят другой жизни. Периодически на новый год или накануне дня рождения они дают себе обещания действовать, но дальше обещаний дело не заходит.




	 Менее яркий, но более часто встречающийся вариант на консультации у психолога, это когда решение проблемы видится в изменении другого человека (мужа, жены, начальника, мамы), а они почему-то упорно не желают меняться.




	 Что заставляет людей так долго зависать на стадии сопротивления? Оказывается — ощущение безопасности. Пока вы сопротивляетесь, вы не начинаете действовать и не можете потерпеть неудачу. Вы можете измениться когда-нибудь потом, не сейчас. Не так страшно.




	 Нет действий, а значит и ошибок. И это еще освобождает от чувства вины.




	 На этой стадии обычно застревают люди, которые стараются избавиться от вредных привычек. Например, от курения, трудоголизма, лишнего веса.




	 Не меньший процент людей буксует на стадии «Размышления». Как может определить психолог или коуч, что вы застряли в размышлениях? Запрос часто звучит так: «Я в тупике», «не понимаю, куда двигаться дальше». Многие четко осознают проблему, которая мешает достижению цели, пытаются докопаться до причин, рассматривают всевозможные варианты решения и даже строят неопределенные планы. Почему застревают на этом этапе? А причины всё те же: страх неудачи, который часто на самом деле является страхом успеха («я не достоин»), беспокойство, что придется пожертвовать привычным образом жизни, выход из зоны комфорта. Какими бы полезными не были перемены, определенные программы и установки в подсознании могут воспринимать их как угрозу безопасности.




	 Что же делать? Для начала определить, на какой стадии решения проблемы/задачи вы находитесь.




	 Ответьте на небольшой опросник (да/нет):


	 1. Я решил свою проблему более 6 месяцев назад.


	 2. Я предпринимаю действия по решению проблемы в течение последних 6 месяцев. 


	 3. Я собираюсь начать действовать в следующем месяце.


	 4. Я собираюсь начать действовать в течение ближайших 6 месяцев.




	 Если вы ответили «нет» на все вопросы, вы на стадии сопротивления изменениям.


	 Если ответили «да» на четвертый и «нет» на все остальные, вы на стадии размышления.


	 Ответ «да» на вопросы 3 и 4, а также «нет» на остальные говорит о том, что вы на стадии подготовки.


	 Если вы ответили «да» на вопрос 2 и «нет» на вопрос 1 — вы на стадии действия.


	 Если вы честно ответили «да» на вопрос 1 — вы достигли этапа сохранения изменений.




	 На каждом этапе есть свои ловушки, которые заставляют нас застревать, а есть свои техники, которые помогают успешно двигаться вперед к цели и не скатываться к стартовой точке.




	 Например, наиболее эффективные техники, которые помогут успешно преодолеть этап сопротивления изменениям:


	 • Повышение осознанности.


	 • Осознание и сдерживание защит.


	 • Повышение самооценки.


	 • Поддерживающие отношения.


	 • Социальное освобождение.




	 Вы можете меняться сами. Но если вы чувствуете, что зависли на определенном этапе, возможно, стоит воспользоваться помощью. На самом деле, помощь и поддержка вашего окружения, родных, друзей, близких вам людей всегда будет очень полезна.


	 На любом этапе помощь профессионалов-психологов, коучей, экспертов по вашей задаче может существенно сэкономить вам время и усилия.




	 Чем может помочь психолог? На этапах «мечтатели» и «размышления» он поможет вам найти настоящую причину вашей проблемы, избавиться от страхов и чувства вины. Особенно в случае, если корень причины лежит глубоко в подсознании и, кажется, никак не связан с тем, что сегодня происходит в вашей жизни. Психолог и коуч помогут избежать ловушек и освоить успешные техники для прохождения каждого этапа изменений.


	 Вы удивитесь, как легко и просто можно изменить свою сегодняшнюю реальность.

Когда деревья были большими

Деревья были большими, а мы — маленькими . И несмотря на то, что все вокруг были больше и выше нас, мы чувствовали себя центром Вселенной и воплощением абсолютной радости.


	 Вспомните, малыш просыпается с улыбкой, он радуется новому дню, маме, новым игрушкам.


	 В детях сосредоточено столько храбрости! Они смело карабкаются на высоченную кровать или делают шаг с дивана — пусть и вниз головой. Тянут за хвост кота или пытаются воткнуть что-нибудь в розетку. Малыши требуют всего, чего им хочется и открыто выражают свои чувства.




	 Еще они любят всё своё тело. Неважно, пухлые они или стройные, сколько волос на голове, торчат ли уши. Малыши твердо знают, что они — ну просто идеальные создания.




	 А что происходит потом, когда дети вырастают? Откуда в нашу жизнь приходят неуверенность, страх, самокритика, обида, зависть?


	 Мы всё время анализируем себя и свои поступки, сравниваем себя с другими. В стремлении расти, развиваться, достигать своих мечтаний и желаний, мы строго спрашиваем себя за каждую ошибку, постоянно фиксируем свое несовершенство.


	 Сейчас перечислю некоторые мысли, а вы подумайте, пожалуйста, знакомы ли вам они. Вот:


	 • Мне нужно похудеть. Я толстая, мое тело несовершенно.


	 • У меня не получается устроиться на хорошую работу, потому что нет знакомых или родственников, которые бы меня туда устроили (как это произошло с моим одноклассником).


	 • Я не достигаю высоких результатов в карьере, другие могут лучше и зарабатывают больше.


	 • Я не могу позволить себе отдых на лучших курортах, потому что это очень дорого, у меня не получается зарабатывать столько денег.




	 Стоп!


	 Верите ли вы в то, что можете иметь в вашей жизни абсолютно всё, что пожелаете? А если верите — имеете? Если нет, то вы просто не даете себе разрешения на это, потому что не достойны, не заслужили.




	 Мы можем обратится к психологу и подробно разобраться, откуда в нашей жизни появляются негативные установки, которые формируют наши мысли. И не просто понять откуда, а найти эту негативную программу и трансформировать ее в позитивный потенциал. Никто не рос в абсолютно тепличных условиях и каждый из нас насобирал какое-то количество психологических травм, влияющих на нашу жизнь сегодня. А сколько скелетов в шкафу таится в глубинах нашего подсознания и тянется корнями в давнишние истории генеалогического древа, мы и вовсе не можем оценить. 




	 Кстати, о психологах. Очень многих волнует вопрос, сколько времени нужно, чтобы разобраться в проблеме — решит её специалист за час или за три? У меня возникло четкое сравнение с врачом, ведь психолог в каком-то смысле тоже врач, целитель человеческой души. Вот приходите вы к стоматологу. Как быстро он решит вашу проблему? Может быть и за полчаса, если это легкий кариес, а может быть придется года полтора в брекетах ходить, да еще и с регулярной коррекцией. За час вы с психологом точно сможете понять, в чем заключается глубинная причина вашей проблемы и понять, что вы готовы сделать для ее решения.




	 Но сейчас не об этом. Важно, что вы действительно можете изменить свою жизнь. И хорошая новость состоит в том, что ваша точка силы находится здесь и сейчас в вашей голове, в ваших мыслях, в вашем подсознании. Вы обладаете правом и возможностью иметь всё, что захотите и делать всё, что угодно, если это не причиняет вреда другим.


	 Это значит, что вам можно быть несовершенным, делать ошибки, кричать, злиться, лениться, быть отвергнутым или обиженным и даже объедаться вкусностями после 18:00.


	 Научитесь, как маленький малыш, одобрять себя даже за это. Найдите внутри себя ребенка, который беззаботно радуется жизни и перестаньте, наконец, его постоянно критиковать, просто любите. Вы — самое ценное в вашей жизни, научитесь любить и ценить себя. Ваши внутренняя ценность и целостность — это тот фундамент, на котором прочно будут держаться любовь и гармония в отношениях, финансовый успех, реализация своего потенциала и, конечно, достижение ваших целей и исполнение желаний.




	 А начнем, давайте, с самого простого. Попробуйте в течение месяца каждый день не менее 300 раз говорить: «Я одобряю себя». А если вы начнете думать, что это занятие глупое, бесполезное и бессмысленное, то одобряйте даже эти свои мысли. Это всего лишь сопротивление переменам.


	 Главная задача — освободиться от мнения других о вас и почувствовать себя настоящего. Вполне вероятно, что то, что вы сегодня считаете своим недостатком, является выражением вашей индивидуальности. В этом ваша уникальность. И за недостатком обязательно скрывается преимущество. 




	 В следующий раз я расскажу, как использовать свое воображение и интуитивно-чувственное восприятие, чтобы освободиться от страха, беспокойства и чувства вины, которые преграждают ваш путь к собственной ценности.

Мы не динозавры — у нас есть право выбора

Что сейчас происходит? 


	 В жизнь человечества пришел коронавирус, мы не были готовы, нас охватывает страх, паника от наступившего хаоса. Хотя, подождите. Не были готовы или просто не видели очевидного?


	 Общество и природная среда уже какое-то время демонстрировали неуправляемое возрастание сложности, увеличивая пространство случайности, выбивающей человека из привычной колеи. 


	 Психика человека и общество давно перестали адекватно реагировать на происходящие изменения в силу нарастания скорости информационных потоков, которые обрушились в эпоху глобализации.


	 Мир перестал справляться. Старые порядки перестали действовать. Нужны новые механизмы, новые смыслы. 


	 Кризис, с которым столкнулось человечество, является качественно иным и не может быть просчитан на основе уже известных схем и моделей.




	 Мировая история знает несколько способов выхода из глобальных кризисных ситуаций:


	 1. Революционный, военный (мужской). Взрыв прежних границ и построение новых границ путем самоорганизации обломков. Таким образом мир выходил из кризисов весь 20 век, но совершенно очевидно, что в нашем столетии этот способ не подходит, мировая война просто уничтожит всё человечество.


	 2. Эволюционный (женский способ). Это путь накопления изменений. В психике идет через накопление страданий, боли. Система копит адреналин для будущих изменений. Возможный вариант, но он требует продолжительного времени, которого в нашем скоростном мире просто нет.


	 3. Коэволюция как дружеское взаимодействие, партнерство. Способ коэволюции сложных систем как искусство жить вместе, содействуя утверждению толерантности и сохранения разнообразия в глобализирующихся сообществах. Спокойный и уверенный диалог. Идея толерантности — это плюс, но что делать с имплицитной агрессией, которая остается при этом способе неизменной?


	 4. Скачкообразная эволюция — модель, предполагающая, что причиной изменений могут служить случайные и, чаще всего, катастрофические факторы — землетрясения, цунами, катастрофы и эпидемии.


	 


	 Из всех возможных вариантов сегодня мир выбрал пандемию, как единственно возможный вариант перехода на новый уровень.


	 Вот поэтому мы с вами сейчас находимся дома на самоизоляции. Да не только мы, а миллионы других людей по всему миру. 


	 Когда-то мир менялся с помощью ледникового периода, когда-то раскалывались материки, уходила под воду Атлантида, появлялись новые континенты. Сегодня пандемия коронавируса меняет мир. Он уже никогда не будет прежним. Мы сами не будем прежними.


 Но мы не динозавры, и у нас есть выбор — застрять в панике и страхах или измениться вместе с миром.


	 Мы живем в один из самых развитых периодов в истории развития человеческой цивилизации. Сегодня нам доступно гораздо больше возможностей и ресурсов, чем в прежние времена. Тем не менее, большинство людей не используют тот безграничный потенциал, который кроется в каждом из нас.


	 Оказывается, есть и пятый способ, который дан нам уже довольно давно, нужно просто им воспользоваться. Это метод трансмодальной субъектной психотерапии. Воспользоваться методом можно для решения любой проблемы — взаимоотношения с детьми, родителями, любимыми, проблемы со здоровьем, финансы, работа.


	 Как это работает? Вот мой личный пример:


	 Несколько лет назад у банка, в котором я работала HR-директором, внезапно отозвали лицензию. Не то, чтобы уж совсем внезапно, но я точно не была к этому готова. Так уж случилось, что и выходное пособие нам не выплатили. Можно, конечно, на это сказать, что Москва — огромный город, в нем легко найти работу. Я тоже так думала. 


	 Есть вполне понятный алгоритм действий:


	 • Размещаем резюме на всех возможных ресурсах.


	 • Вспоминаем и подключаем возможные контакты.


	 • Активно просматриваем и откликаемся на все релевантные вакансии.


	 И что? А ничего… Ощущение, что ты оказался в слепой зоне, стоишь на пустынном островке, а вокруг кипит бурная жизнь. И ведь я прекрасно понимала, что вариантов море, и мой опыт позволяет мне претендовать на отличную позицию и...ничего, полный вакуум. Забегая вперед, скажу, что я эту проблему решила и нашла ту работу, которую хотела, с вознаграждением выше аналогичных позиций по рынку. И со многими своими клиентами я потом успешно решала ту же самую проблему.


	 В чем секрет? Секрет кроется в корне проблемы. Когда-то наша психика столкнулась с сильным травмирующим переживанием. Настолько сильным, что его невозможно было преодолеть, включился защитный механизм и наша психика запрятала этот «застрявший кусочек» — затормозившуюся в развитии часть нашего эго глубоко в подсознание. Но в нем остался неразвитым определенный потенциал. Вот этот неразвитый кусочек эго «сидит» там где-то глубоко и фонит, постоянно напоминая о себе. Рациональным умом мы не сможем вспомнить и понять, почему все так происходит, за какие такие грехи нам на голову сыплются неприятности.


	 Единственное, что нас в настоящем связывает с той старой психологической травмой — это чувства, которые мы испытываем сейчас в связи с проблемой, точно такие же чувства мы испытывали и тогда.


	 За эти чувства, как за поплавок, мы можем вытащить из глубин подсознания незрелую, неразвивающуюся часть нашего эго и изменить ее.


	 Человечество связано сложнейшей информационной «паутиной» и помимо сознательных контактов присутствуют тонкие бессознательные связи, которые носят нелинейный характер.


	 Обработка информации в сфере бессознательного принципиально отличается от обработки информации сознанием и превосходит ее по скорости в миллионы раз. 


	 Субъектная позиция базируется на представлении о том, что не события «случаются» в жизни человека, а человек порождает данные события. Каждый человек имеет собственное окружение (наша действительность), зависящее от его свойств — при изменении свойств меняется и окружение. Чтобы какое-то событие произошло, необходимо непротиворечивое изменение как окружения, так и состояний человека.


	 Метод трансмодальной субъектной психотерапии предлагает способ скачкообразной коэволюции как способ разрешения не только противоречивых, но и абсурдных ситуаци. По сути, это доступ к знаниям нового порядка.




	 Эти знания будут выражаться в том, что проблема возникла для чего-то и в ней содержится ресурс развития этого «чего-то». В то же время, онтология решенной проблемы (цели) уже существует вокруг вас, и представлена в виде знания нового порядка. Когда мы начинаем работать с использованием рефлексивных техник трансмодальной субъектной психологии, пространство проблемы начинает самоструктурироваться и проявляться в объективной действительности. Это сродни ощущению того, что происходит рождение чего-то нового, когда собираются кусочки мозаики или когда человек пишет роман из множества разбросанных строчек, мыслей, выражений. Образ законченного целого — это и есть знание нового порядка. Когда возникает ощущение, будто бы нечто создается само собой, а ты лишь за этим наблюдаешь — это означает, что человек получил доступ к этому знанию.




	 Все действительно очень просто, нужно просто принять на себя ответственность за то, что сегодня происходит в вашей жизни. И если вы сегодня в кризисе — прекрасно! Значит пришло время перейти на другой уровень, у вас есть достаточно внутренних ресурсов, чтобы изменить свою жизнь.


	 Психолог будет только вашим проводником в огромном мире коллективного бессознательного.

Здоровье, Долголетие, Спорт

Творчество, Искусство, Красота, Осознанность, Психология

Хобби, Отдых, Стиль жизни

Бизнес, Менеджмент, Инвестиции

Наука, Образование, Развитие

Маркетинг, СМИ, PR

Дети, Семья, Любовь

ИТ, Автоматизация, Технологии

Нетворкинг, Отношения, Коммуникация, Личный бренд

Коммуникации

Сообщество школы практической психологии и развития навыков

Завтрак с психологом. Тема: «Ты-не ты, когда не ты»

Завтрак с психологом. Тема: "Самый важный ресурс 2021 года"

Завтрак с психологом. Тема: «Личные границы»

Анна

Профиль

Анна Рубинштейн

Завтрак с психологом. Тема: «Ты-не ты, когда не ты»

Завтрак с психологом. Тема: "Самый важный ресурс 2021 года"

Завтрак с психологом. Тема: «Личные границы»