Почему решаются или не решаются задачи? Почему в одном случае результат достигается быстро и легко, а в другом, несмотря на все приложенные усилия, так и не удается достигнуть запланированной цели?

Вспомните о некой проблеме/задаче, которую вам удалось решить. Не важно, самостоятельно или с чьей-либо помощью. Очевидно, что проблема не исчезла сама собой, ее решение потребовало определенных усилий, причем в ходе решения сама проблема могла видоизмениться.

Возможно, вначале вы игнорировали проблему или откладывали ее решение «до лучших времен», затем раздумывали над возможным решением, потом составляли план действий. После этого, собрав все силы, приступали к реализации задуманного. Если у вас сразу ничего не получалось, то, возможно, вы сдавались на какое-то время, а потом начинали все сначала. Или не начинали…

А можно ли быть уверенным в успехе? Что мешает решению проблем?

На самом деле, все очень просто. Мы не просто решаем проблемы/задачи, мы меняемся. Мы изменяем себя, свое отношение к чему-либо, изменяем свое окружение, свой мир, в конце концов. А любое изменение всегда состоит из 6 этапов:

• Сопротивление изменениям (да-да! Не удивляйтесь, даже если вы осознанно настроены на решение проблемы, подсознание может уводить вас абсолютно в другую сторону).

• Размышления.

• Подготовка.

• Действие.

• Сохранение изменений.

• Завершение.

Хотя практически любое изменение начинается с сопротивления, далеко не все приходят к завершению. Можно годами «зависать» на этапах сопротивления изменениям и размышления.

Приведу пример.

Стадия сопротивления — это «мечтатели», которые хотят новую работу или стройную фигуру. Они не записываются в фитнес-клуб, потому что не успевают после работы и вообще там все стройные и накачанные, как там можно показаться? Или твердо уверены, что без связей, знакомых и еще каких-либо неведомых ресурсов невозможно найти хорошую работу.

Но это не значит, что они не хотят другой жизни. Периодически на новый год или накануне дня рождения они дают себе обещания действовать, но дальше обещаний дело не заходит.

Менее яркий, но более часто встречающийся вариант на консультации у психолога, это когда решение проблемы видится в изменении другого человека (мужа, жены, начальника, мамы), а они почему-то упорно не желают меняться.

Что заставляет людей так долго зависать на стадии сопротивления? Оказывается — ощущение безопасности. Пока вы сопротивляетесь, вы не начинаете действовать и не можете потерпеть неудачу. Вы можете измениться когда-нибудь потом, не сейчас. Не так страшно.

Нет действий, а значит и ошибок. И это еще освобождает от чувства вины.

На этой стадии обычно застревают люди, которые стараются избавиться от вредных привычек. Например, от курения, трудоголизма, лишнего веса.

Не меньший процент людей буксует на стадии «Размышления». Как может определить психолог или коуч, что вы застряли в размышлениях? Запрос часто звучит так: «Я в тупике», «не понимаю, куда двигаться дальше». Многие четко осознают проблему, которая мешает достижению цели, пытаются докопаться до причин, рассматривают всевозможные варианты решения и даже строят неопределенные планы. Почему застревают на этом этапе? А причины всё те же: страх неудачи, который часто на самом деле является страхом успеха («я не достоин»), беспокойство, что придется пожертвовать привычным образом жизни, выход из зоны комфорта. Какими бы полезными не были перемены, определенные программы и установки в подсознании могут воспринимать их как угрозу безопасности.

Что же делать? Для начала определить, на какой стадии решения проблемы/задачи вы находитесь.

Ответьте на небольшой опросник (да/нет):

1. Я решил свою проблему более 6 месяцев назад.

2. Я предпринимаю действия по решению проблемы в течение последних 6 месяцев.

3. Я собираюсь начать действовать в следующем месяце.

4. Я собираюсь начать действовать в течение ближайших 6 месяцев.

Если вы ответили «нет» на все вопросы, вы на стадии сопротивления изменениям.

Если ответили «да» на четвертый и «нет» на все остальные, вы на стадии размышления.

Ответ «да» на вопросы 3 и 4, а также «нет» на остальные говорит о том, что вы на стадии подготовки.

Если вы ответили «да» на вопрос 2 и «нет» на вопрос 1 — вы на стадии действия.

Если вы честно ответили «да» на вопрос 1 — вы достигли этапа сохранения изменений.

На каждом этапе есть свои ловушки, которые заставляют нас застревать, а есть свои техники, которые помогают успешно двигаться вперед к цели и не скатываться к стартовой точке.

Например, наиболее эффективные техники, которые помогут успешно преодолеть этап сопротивления изменениям:

• Повышение осознанности.

• Осознание и сдерживание защит.

• Повышение самооценки.

• Поддерживающие отношения.

• Социальное освобождение.

Вы можете меняться сами. Но если вы чувствуете, что зависли на определенном этапе, возможно, стоит воспользоваться помощью. На самом деле, помощь и поддержка вашего окружения, родных, друзей, близких вам людей всегда будет очень полезна.

На любом этапе помощь профессионалов-психологов, коучей, экспертов по вашей задаче может существенно сэкономить вам время и усилия.

Чем может помочь психолог? На этапах «мечтатели» и «размышления» он поможет вам найти настоящую причину вашей проблемы, избавиться от страхов и чувства вины. Особенно в случае, если корень причины лежит глубоко в подсознании и, кажется, никак не связан с тем, что сегодня происходит в вашей жизни. Психолог и коуч помогут избежать ловушек и освоить успешные техники для прохождения каждого этапа изменений.

Вы удивитесь, как легко и просто можно изменить свою сегодняшнюю реальность.