Лидерство

Как легко отказаться от вредных привычек

В прошлой статье я вывел нехитрую формулу здорового тела.




	 Напомню:




	 Здоровое тело = (осознанное питание + естественная физическая активность) - вредные привычки.




	 И сегодня я хочу поговорить про вредные привычки. Именно с них я сам начинал, когда переходил на рельсы ЗОЖ. Бессмысленно пытаться правильно питаться, если ты употребляешь алкоголь или любой другой наркотик. 




	 Сколько деревьев извели, а потом гигабайт контента создали на тему борьбы с вредными привычками. 


	 И не зря. Множество людей поменяли свой образ жизни, но основная масса так и продолжает быть клиентами ликеро-водочных отделов и сигаретных прилавков.




	 Мы все и так знаем, что пить и курить вредно. Но осознанно отказаться от этого удовольствия не можем или сделать это очень трудно. Почему? Потому что у осознанности нет доступа к той кнопке, которая выключает эту зависимость.


	 Мозг управляет этим процессом, а мозг и мать осознанности (сознание) — это совершенно разные сущности.




	 Когда не знаешь правду о работе нашего мозга, очень сложно менять его решения. 


	 О работе мозга очень хорошо рассказывает психотерапевт Андрей Курпатов в своей «Красной таблетке». Он говорит, что сознание, и, соответственно, личность человека — это продукт жизнедеятельности нашего мозга.




	 Не мозг есть у тебя, а твоя личность есть у мозга. И, как правило, даже не одна.




	 В человеческом мозге заложено 3 основных инстинкта: 





<ul>
	<li>Индивидуальный инстинкт самосохранения (индивид)</li>
</ul>



	 Этот инстинкт отвечает за выживание человека, страх смерти, действия в опасных ситуациях, поиск и потребление питания. 



<ul>
	<li>Групповой инстинкт самосохранения (социальная группа)</li>
</ul>





	 Человек — это социальное животное, если верить классификации Курпатова. Социально-иерархический инстинкт двигает его на вершину этой самой иерархии. Как говорится, рабы не хотят свободы, а хотят, чтобы у них были свои рабы. Ну, или подписчики в Instagram.





<ul>
	<li>Половой инстинкт самосохранения (биологический вид)</li>
</ul>



	 Если раньше потребность в размножении, и, как следствие, секс, были чисто физиологическим процессом, то сейчас он рассматривается как социальный паттерн поведения, который стал инструментом получения удовольствия. И люди очень далеко в этом продвинулись. Настолько, что им для этого иногда не нужны другие люди.






	 Когда «пить и курить» не мешает любому из этих инстинктов, у мозга никогда не будет причины отказаться от этого «удовольствия».




	 Чаще происходит наоборот.




	 Употребление алкоголя поддерживается традициями и приравнивается к празднику.




	 Многие думают, что если ты не пьешь, то будешь не вхож в определенные социально-иерархические круги, когда нужные вопросы решаются «в бане». Или, например, считают, что не поддержать тост начальника на корпоративе — это нечто, равносильное проклятию и увольнению.




	 Но это всё мифы! 


	 Серьезные контракты подписываются не по причине того, что ты с кем-то выпил. И увольнять тебя не будут, если ты серьезный специалист, который отказался выпить на корпоративе.




	 А если тебя все-таки уволят, получается, держали тебя не из-за твоей профпригодности.




	 Вот вам еще пример. Чтобы казаться взрослее и быть привлекательнее для противоположного пола, подростки курят и балуются взрослыми напитками. Да что далеко ходить. Взрослые люди употребляют алкоголь, чтобы стать смелее и найти себе сексуального партнера. Чтобы удовлетворить потребности социально-полового инстинкта, который под воздействием алкоголя скатывается к животному чувству.




	 Но как же происходит так, что человек, в какой-то момент отказывается от вредных привычек? Причем, как он говорит, осознанно? Всё просто. Какой-то из инстинктов страдает от недостатка собственного продукта потребления.






	 Например, срабатывает инстинкт самосохранения, и человек бросает курить и пить, побывав в реанимации после инсульта или инфаркта. В мозге всплывает причинно-следственная связь, которая связывает алкоголь = инфаркт. Тут же мозг включает режим самосохранения и переключается на ЗОЖ. Так, люди курившие и употреблявшие алкоголь много лет, могут бросить в один момент, без всяких мотиваций и переходных периодов. Таких примеров — просто миллион.




	 Или. Человеку не хватает секса, потому что он толстый и бедный. Мозг начинает решать проблему, заставляя идти хозяина в спортзал и сажает его на диету. Или, что происходит намного чаще, решает вопрос альтернативным способом. Мозгу, в общем-то, всё равно, как вырабатывается дофамин и он идет по пути наименьшего потребления энергии.






	 Но может быть и другой сценарий: мозг направляет усилия не на бег, а на повышение статуса и достатка своего подчиненного, в смысле вашей личности. 




	 Тогда человек, движимый желанием денег и славы, забивает на здоровье тела и вкладывает все усилия в достижение финансовой и статусной цели, через которую автоматически решится вопрос с сексом и размножением. Всё очень просто.




	 Когда вы зададите вопрос, почему кто-то решился перейти на ЗОЖ, многие начинают рассказывать про осознанный подход.




	 История очень красивая, но всё происходит не так. Осознанный подход — это картинка, нарисованная нашим сознанием. Человек заблуждается, но не понимает этого, потому что сам на 100% в этом уверен и не знает, как работает серое вещество в его черепной коробке.




	 Всё дело в том, что сознание — это порождение нашего мозга, а у мозга всего 3 рычага управления личностью, через его инстинкты.




	 Так как же бросить «пить и купить»? Только воздействовать на эти инстинкты!




	 — Через самосохранение. На мой взгляд, это самый сложный путь. Мало знать правду, что алкоголь и никотин — это яд. Все это знают. Сейчас, когда люди больше всего боятся умереть от коронавируса, очень сложно донести вред алкоголя и табака. Несмотря на то, что только от алкоголя каждый день в России умирает 1500 человек. Каждый день, понимаете? 


	 Лично на меня произвел впечатление вывод из запоя моего знакомого и беседа с вызванным наркологом, который ставил ему капельницу. И только лишь потому, что я увидел свою следующую ступень развития алкогольной зависимости. 


	 — Через иерархию. Если вы поймете, что в нужном обществе не употребляют алкоголь и никотин, а вам очень нужно туда попасть и двигаться вверх по его «карьерной» лестнице, вы очень быстро откажетесь от своих вредных привычек. В самом деле, трудно будет пройти триатлон из 12 часов, если вы пьете и курите. Поэтому, вот вам совет, ищите такие сообщества и ставьте себе цель достичь определенного результата, который удовлетворит ваш социально-иерархический инстинкт. 




	 — Через половой инстинкт. Чтобы выглядеть сексуально, нужно заниматься физической активностью. А чтобы было легко заниматься физической активностью, необходимо бросить пить и курить (и перестать есть шоколадки), чтобы вашему мозгу было легче достигнуть цели.


	 Конечно, в большей степени это касается женщин, потому что у мужчин есть возможность добиться этой цели через социально-иерархический инстинкт. Звучит всё не очень романтично, но работает только так.


	 Когда вы признаетесь себе в этой правде, сбросите розовые очки иллюзий, станет очень легко и пить бросить, и спортом заняться.




	 И еще.




	 Если вы сейчас лежите на диване, попивая пивко или кушая пироженку, думаете о том, что было бы неплохо сбросить 10-15 кг, но ничего при этом не делаете, знайте — вас всё и так устраивает! Но устраивает не ту личность, которой вы себя считаете, а ваш мозг, который создает эту личность.


	 А все осознанные поиски внешней мотивации — это всего лишь театральное представление вашего серого вещества для вашего виртуального «Я».

Осознанность

Почему здоровое тело — это основа для осуществления твоих реальных целей

У каждого из нас есть жизненные цели. Кто-то держит их в голове, кто-то записывает в блокноте, у кого-то они хранятся в современном сервисе с пошаговыми действиями. Но какой бы крутой ни был сервис, у многих страдает мотивация по достижению запланированного. Самое сложное здесь — начать делать.


	 Люди ищут волшебное решение в тренингах и марафонах, которые гарантируют им быструю реализацию целей. Это помогает, но марафон заканчивается, и вы откатываетесь назад. Как достигать результата самостоятельно и с легкостью? Как вообще достигать результата, если утром сложно оторвать себя от подушки и без кофе не открываются глаза?


	 Энергия для достижения цели также важна, как и сама цель. Запомните, вся энергия находится в вашем теле! Она точно там, больше ей неоткуда взяться. Ваше тело — это единственная настоящая «собственность» в этом мире. Только с помощью тела люди взаимодействуют с физическим миром, это и есть главный инструмент единого архитектора. 


	 Вспомните тренер-мотиваторов, которые заставляют людей танцевать и прыгать. Они знают, что только физическая активность запускает процесс изменений.


	 Скажу банальную вещь, но утренняя зарядка, а не медитация, в действительности заряжает энергией. Медитация — это очень крутая штука. Я сам медитирую, но такая практика нужна больше для того, чтобы осознать цель. А вот для реализации нужна живая энергия движения.


	 Но вопрос. Если каждый хочет достичь своей цели, если многие понимают, что зарядка и физическая активность помогают в этом, почему люди не выбегают на улицу с утра, не занимаются дома, не ходят в фитнес-клуб?


	 Чтобы мотор заработал, нужен стартер, чтобы его запустить! 


	 Чтобы хотелось двигаться, а не сразу лечь на диван после завтрака, необходимо питание, которое будет давать энергию. Всё очень просто. Когда вы будете питаться тем, что вас заряжает и откажетесь от того, что отбирает энергию, изменятся и ваши цели. Произойдет синергия. Энергия тела будет направлена на достижение ваших задач. Вы это почувствуете.


	 В здоровом теле — здоровый дух! Здоровый дух как раз отвечает за ваши реальные цели, за то, чего хотят душа и разум.


	 В свою очередь, формула здорового тела очень проста:


	 Здоровое тело = (осознанное питание + естественная физическая активность) - вредные привычки.




	 Об этом я расскажу в следующих статьях. 


	 Я верю в то, что наш мир можно улучшить только тогда, когда каждый будет здоров и полон энергии для достижения своих реальных целей.

Саморазвитие

Здоровье, Долголетие, Спорт

Творчество, Искусство, Красота, Осознанность, Психология

Хобби, Отдых, Стиль жизни

Бизнес, Менеджмент, Инвестиции

Наука, Образование, Развитие

Маркетинг, СМИ, PR

Дети, Семья, Любовь

ИТ, Автоматизация, Технологии

Нетворкинг, Отношения, Коммуникация, Личный бренд

Артём

На сайте	5 лет (с 27.09.19)
Email	morozov9053@gmail.com
Телефон	Показать

Профиль

Артём Морозов