Здоровое питание

Возвращение здоровой формы после травмы: личная история 

В мае этого года я получила серьёзную травму ноги: 4 перелома, один из которых открытый. Так за один миг мои следующие месяцы изменились. Незамедлительно была проведена операция. Я оказалась на больничной кровати, а потом 49 дней на костылях. В больнице я ещё держалась с питанием, просила цельнозерновой хлеб, старалась есть больше белка, овощей и зелени. Проходила дальше онлайн курс по нутрициологии, и хотела быстро восстановиться, продолжить консультировать и немного помогать людям в этой «чувствительной» и деликатной теме. 


	 Мои планы нарушила сильная боль после операции и отсутствие хорошего сна. К тому моменту, я ощущала себя уже достаточно уверенной в управлении своим питанием, поэтому несмотря на отсутствие активного спорта, я не могла предположить, что за пару недель наберу вес и потеряю физическую форму. 


	 И хотя я считаю, что ничего страшного в этом нет, и мы все живые люди. Это заставило меня задуматься, действительно ли я достаточно управляю своим питанием, чтобы делиться опытом с другими людьми, и вскоре я остановила консультации и мысли о том, чтобы вести свой небольшой канал. 

 <img alt="Image" src="https://in-reality.ru/upload/uf/fe7/79F25586_FDCF_479D_A324_DB1E522AA2C3.JPG">

	 Прошло три месяца. В течении последних двух месяцев я восстанавливала свои отношения с организмом. Мне потребовалось немного больше дисциплины вернуться к здоровому питанию и перейти к тренировкам. 


	 И наверно почувствовав большую устойчивость, у меня снова появилось желание вернуться к идее о ведении своего небольшого канала о питании и движении, а также восстановить консультации. 


	 Если вам будет интересно, приглашаю к этому путешествию!


	 Подписывайтесь на мои обновления, а я постараюсь раз в неделю рассказывать новое, и не давая «советов», разбирать разные меню, говорить о «сбалансированной тарелке», делиться вкусными и здоровыми рецептами, а также личными практиками о здоровье и движении. 


 До встречи на следующей неделе!

Я консультант по питанию. Занимаюсь направлением сбалансированного питания, помогаю найти связь с телом и создать с собой заботливые отношения. 
 
 Консультация будет полезна: 
<ul>
	<li>если у вас есть конкретный вопрос о своем питании, который вы бы хотели прояснить и решить,</li>
	<li>если вы хотите познакомиться со мной перед возможным началом нашей совместной работы,</li>
	<li>если вам хотелось бы сформировать свой запрос и нужна в этом помощь.</li>
</ul>
 
 Три раза в неделю я даю бесплатные консультации. Обычно они длятся от 30 минут до 1 часа, в зависимости от запроса клиента. После нажатия на кнопку "Записаться" с вами свяжется бот-администратор и согласует с вами время нашей консультации. 
 
 Стандартно в начале консультации я предложу вам рассказать о вашем режиме питания в целом, о продуктах, которые вы кушаете, а также сообщить, есть ли у вас хронические заболевания, аллергии, а также какой у вас режим жизни. Безусловно, вся информация является конфиденциальной. 
 
 Буду рада вас видеть на консультации. 
До встречи!

Постоянное развитие и самосовершенствование

Решимость в реализации решений

Решимость — это готовность принять и осуществить свое решение. Решимость начинается с насущного вопроса или с задачи, которую человек решает. Далее следуют варианты решений и выбор решения — принятие решения. А решимость — это принятия этого решения в динамике. Это подтверждение приверженности ранее принятому решению, совершаемые действия вплоть до полной его реализации, а также демонстрация принципов, которые человек для себя определил в соответствии с данным решением.


 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, недели “Развитие”. Более подробная информация в конце статьи. 


	 Какие-то решения сложны в момент принятия из-за неоднозначности выбора из возможных альтернатив, но очевидны и просты при реализации далее. Какие-то решения, напротив, очевидны и просты на этапе выбора, но тяжелы на этапе реализации. В этом смысле, в «коротком решении» решимость проявляется в способности завершить принятое решение действием, в «долгосрочном решении» — в способности к постоянству, упорству, живучести, долговечности, выносливости и так далее. 


 Какие существуют решения? 


	 Каждый день мы принимаем решения разной сложности. Английский ученый в области управления знаниями Дейв Сноуден выделил четыре типа решений, которые обычно принимает человек.


 Простые решения


	 Простые решения, которые характеризуются простым и стабильным контекстом. Чаще всего здесь решения очевидны и бесспорны. К таким контекстам относятся те, которые редко меняются. Такие задачи требуют прямого управления и мониторинга. Это область условно называется «известное известное».


 Сложные решения


	 Контексты сложных решений в отличие от простых могут содержать несколько верных решений. Это область «неизвестное известное». Например, автомобилист может знать, что с его автомобилем что-то не так, потому что слышит посторонний шум, предполагать несколько вариантов того, что это может быть, но он должен показать механику, чтобы точно диагностировать проблему и решить ее. Опытный механик разберет машину и соберет ее обратно в рабочее состояние. При принятии таких решений наиболее важным аспектом становится опыт принимающего это решение.


 Еще более сложные решения


	 В таких решениях контекст не просто часто меняется и может содержать несколько верных решений, но также приводит к появлению непредсказуемости и неопределенности. Это область «неизвестного неизвестного». При принятии таких решений порой нужно немного отступить, дать неопределенности проявиться, чтобы затем смочь увидеть решение. Несмотря на сложность таких решений, в данных контекстах находится огромное количество возможностей для творчества, инноваций и новых идей. Поскольку в таком варианте принятия решений результаты чаще всего непредсказуемы, здесь важно сфокусироваться не на осуществлении конкретного результата, а на создании той среды, из которой могут возникнуть верные решения в нужный момент.


 Решения в хаотической среде


	 Это еще одна категория решений, которые принимать следует незамедлительно, как если бы было необходимо останавливать кровотечение. Человек сначала должен действовать, чтобы восстановить какой-то минимально необходимый порядок, затем почувствовать или проанализировать, где стабильность присутствует, а где ее нет, а затем отреагировать, работая над преобразованием «ситуации полного хаоса» в «сложную ситуацию», где выявление возникающих моделей ее решения может помочь предотвратить будущие кризисы и распознать новые возможности.


	 Искусство принятия решений заключается в том, чтобы быть открытым к изменениям, знать не только, как определить контекст задачи, в котором человек находится в тот или иной момент времени, но и как изменить свое поведение и свои решения в соответствии с этим контекстом.


	 Однако неверно будет понимать принятие решений исключительно как дискретный момент выбора. Чаще всего принятие решения — это процесс. Более сложные решения сопровождаются изменением нашего привычного поведения.


	 В начале 1980-х годов психологи Джеймс Прочаска и Карло Диклементе разработали модель, которая объясняет изменения поведения у человека при принятии решений. Эта модель содержит в себе стадии готовности к переменам и осуществлению своего решения.


 Предварительное размышление


	 На данном этапе у человека нет реальных намерений действовать. Решение не принято, так как здесь человек еще не видит проблемы, а занимает скорее позицию защиты. На этом этапе больше свойственна «пораженческая позиция», мысли о том, какие усилия необходимо приложить для воплощения в жизнь того или иного решения, и недооценка преимуществ.


 Обдумывание


	 На этом этапе люди все больше и больше осознают потенциальные выгоды от своего решения, но сложности, с которыми человек может столкнуться или затраты на это решение, как правило, выделяются в сознании больше. Этот конфликт создает сильное двойственное отношение к этому решению или изменениям. Из-за этой неопределенности стадия обдумывания изменений может длиться месяцы или даже годы. Многие люди никогда не проходят через эту стадию. Если вы задержались на этой стадии, найдите себе наставника.


 Какие практические шаги можно сделать? Ответьте себе на вопросы:


	 • Почему вы хотите осуществить это решение?


	 • Что вам мешает?


	 • Что могло бы помочь?


 Подготовка


	 На этапе подготовки вы можете начать вносить небольшие изменения в ваше поведение. Вы можете предпринять какие-то прямые действия, например, проконсультироваться с врачом, записаться в клуб, группу поддержки или прочитать книги.


 Какие практические шаги можно сделать?


	 • Создайте вокруг себя поддерживающую среду


	 • Развивайте уверенность в себе


	 • Запишите свои цели и составьте план действий


 Действия


	 На четвертом этапе изменений люди начинают предпринимать прямые действия для достижения своих целей. Часто решения терпят неудачу из-за того, что предыдущие шаги не были достаточно обдуманы или им не было уделено достаточно времени.


 Какие практические шаги можно сделать?


	 • Если вы в настоящее время предпринимаете какие-то действия для достижения цели, поздравьте себя и вознаградите за любые положительные шаги, которые делаете.


	 • Находите время и периодически анализируйте свою мотивацию, ресурсы и прогресс, чтобы освежить свою приверженность и веру в свои способности.


 Поддержание


	 На этом этапе люди становятся более уверенными в том, что они смогут продолжить свои изменения. Если вы все же запутаетесь, не будьте слишком строги к себе и не сдавайтесь. Вместо этого напомните себе, что это была всего лишь небольшая неудача.


 Как придерживаться своего решения на долгосрочной основе?


	 Нейробиологи и неврологи из Северо-Западного университета в США провели масштабное исследование, связанное с процессом принятия решения. В ходе поведенческих экспериментов выяснилось, что наибольшее количество энергии человека тратится на принятие решений. Учёные сделали вывод, что стабильность в выборе (где это возможно) может избавить нас от большого количества стрессов.


	 Одноразовые или непостоянные усилия или решения ожидаемого результата не произведут. Постоянство дисциплинирует человека и дает силу управлять своей жизнью. Если мы дисциплинируем свои решения постоянством, то они становятся более зрелыми и совершенными, а значит, и плоды этих решений соответствуют более качественному уровню.

 Наиболее фундаментальным подходом, может стать практика осознанности каждый день. Она заключается, с одной стороны в том, что мы делаем в рамках программы <a href="https://in-reality.ru/programs/FreeStyle/">SELF Accelerator.</a> А именно, определяемся по ключевым вопросам жизни. Причем, и с точки зрения осмысления этих аспектов в принципе, и определения того, как в связи с этим дальше жить. А также на программе <a href="https://playerscoaches.com/course/997/">FreeStyle</a>, о которой мы регулярно напоминаем. Это сделано не для рекламы, а для понимания, как закрепить происходящие изменения в свою обычную жизнь. Иначе говоря, как жить осознанно. 
 
 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, главы «Развитие». 



	 На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>. Вы можете подключиться к ней по <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">ссылке</a>.

Расширение пространства для изменений

Расширение — это восприимчивость к широкому спектру идей, аргументов, информации и готовность менять свои представления. Если человек не открыт для новых идей и точек зрения, ему трудно увидеть все решения для возникающих вопросов или задач. Порой для человека становится важна возможность выйти за пределы своей зоны комфорта и рассмотреть другие точки зрения и идеи. 


 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, недели “Развитие”. Более подробная информация в конце статьи. 


	 Открытость для новых идей и опыта иногда может приводить к путанице и когнитивному диссонансу, когда человек узнает новые вещи, которые противоречат его существующим убеждениям. Однако способность менять и пересматривать устаревшие убеждения — важная часть обучения и личностного роста. 


 Какие преимущества дает расширение? 

<ol>
	<li>
	
		 Бросая вызов существующим убеждениям, мы можем осознать новые идеи, которые дадут иное и ранее не известное представление не только о мире вокруг, но и о себе.
	
 </li>
	<li>
	
		 Открытость для новых идей помогает открыть новый опыт, который стимулирует развитие.
	
 </li>
	<li>
	
		 Расширение помогает расти как личность. Мы узнаем новое о мире и окружающих людях.
	
 </li>
	<li>
	
		 Оставаясь открытыми для новых идей и опыта, мы можем стать более сильными. В этом случае опыт и знания будут дополнять друг друга.
	
 </li>
	<li>
	
		 Часто сохранение ограниченности и узости взглядов приводит к чувству негатива. Открытость, наоборот, может способствовать формированию более оптимистичного отношения к жизни и будущему.
	
 </li>
	<li>
	
		 Трудно учиться, продолжая быть наполненным старыми идеями. Расширение границ и общение с людьми с разными взглядами и опытом может помочь сохранить свежесть ума.
	
 </li>
</ol>

	 О последнем пункте хочется сказать дополнительно. Мы часто слышим, когда говорим о неготовности человека менять свою точку зрения, что якобы «в полный сосуд не налить». И после этого, многие начинают «пытаться опустошить свой сосуд», но это невозможно. Ведь мы не можем избавиться от собственного опыта. Как раз именно здесь, важно «перелить в сосуд большей формы». Это и дает эффект расширения.


	 Люди по-разному чувствуют себя, когда имеют дело с неопределенностью. Слишком высокая неопределенность заставляет некоторых людей чувствовать себя некомфортно. Поэтому, узость представлений и догматизм — это нередко способ сделать вещи проще и понятнее. Отвергая альтернативные идеи, которые могут бросить вызов статус-кво, люди могут минимизировать неопределенность и риск или, по крайней мере, свое восприятие риска. 


	 Когда мы говорим о расширении, хочется вспомнить имя швейцарского психолога и философа Жана Пиаже. Ему удалось экспериментальным путем узнать и зафиксировать то, как мы учимся думать. Когда мы сталкиваемся с новой информацией, мы склонны сортировать ее в одну из наших существующих схем в ментальном процессе, известном как ассимиляция. Однако иногда новое не совсем согласуется с тем, что мы уже знаем. В этом случае мы должны скорректировать наше понимание мира в процессе, известном как аккомодация. По сути, мы должны изменить то, как мы думаем, чтобы работать с этой новой информацией.


 Ассимиляция — довольно простой процесс; в конце концов, мы просто вводим новую информацию в существующую файловую систему. С аккомодацией труднее. Мы не просто помещаем что-то в существующий файл; мы создаем совершенно новую «файловую систему». Иногда новая информация требует переосмысления того, как мы думали, и того, что знали. Это часто требует переоценки прошлого опыта. Для этого нужно быть в состоянии отказаться от своих суждений, серьезно взглянуть на существующие доказательства и признать свою неправоту. Этот процесс может быть трудным, запутанным, а иногда и болезненным.


 Что может помочь расширению наших представлений? 


 Сокращение предвзятости. Предвзятость предполагает игнорирование доказательств, которые ставят под сомнение существующие убеждения. Если кажется, что вы с готовностью соглашаетесь с чем-то, потому что это поддерживает ваши существующие аргументы, найдите время, чтобы рассмотреть иные аргументы, которые могут оспорить ваши идеи. Также может быть полезно научиться оценивать источники информации и научиться быть информированным потребителем. 


 Задавайте вопросы. Расширение подразумевает возможность задавать вопросы не только другим, но и себе. Когда вы столкнетесь с новой информацией, задайте себе несколько ключевых вопросов:

<ul>
	<li>
	
		 Что вы действительно знаете по данной теме?
	
 </li>
	<li>
	
		 Насколько достоверен источник?
	
 </li>
	<li>
	
		 Вы рассматривали другие идеи?
	
 </li>
	<li>
	
		 Есть ли у вас предубеждения, которые могут повлиять на ваше мышление?
	
 </li>
</ul>

	 Этот вид самоанализа может как помочь укрепить вашу приверженность своим убеждениям, так и дать идеи, о которых вы раньше не задумывались.


 Дайте себе время и создайте пространство. Когда вы слышите что-то, с чем не согласны, первым инстинктом может быть несогласие или просто отключение от темы, когда вместо того, чтобы слушать или рассматривать иную точку зрения, вы пытаетесь доказать, что другой человек неправ. Альтернативный вариант — выслушать и дать себе немного времени и возможность обдумать аргументы другой стороны. Просто быть готовым рассмотреть другие точки зрения — уже сложно, но что может быть еще сложнее — признать необходимость пересмотреть собственные представления. 


 Не переставайте учиться. Даже если вы являетесь экспертом в какой-либо теме, постарайтесь иметь в виду, что мозг гораздо более несовершенный и неточный, чем большинство из нас хочет думать. Как показывают исследования, осведомленность в какой-либо теме на самом деле может способствовать ограниченности взглядов.


	 Считая себя авторитетом в своей области, многие менее охотно воспринимают новую информацию и поддерживают новые идеи. Это предубеждение заставляет переоценивать свои знания, делая человека слепым к собственному незнанию.




	 Настоящие эксперты обычно более «скромны» (не неуверенны!) в отношении своих знаний; они знают, что всегда есть чему поучиться. Так что, если вы думаете, что знаете все, задумайтесь об этом. 

 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, главы «Развитие». 



	 На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>. Вы можете подключиться к ней по <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">ссылке</a>.

Зрелые мечты

Способность мечтать является важным аспектом развития креативности человека. Как отмечается в журнале Creativity Research Journal, фантазии и умение мечтать составляют основу общения у детей, их способ исследовать свои интересы, а также источник вдохновения для занятий творчеством. Кроме того, мечтают не только дети. Согласно исследованиям, проведенным в Гарвардском университете, взрослый человек в среднем может проводить в мечтах до 47% своего свободного времени.


 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, недели “Развитие”. Более подробная информация в конце статьи. 


	 Мечтатели часто ассоциируются с теми, кто «летает в облаках», а деятели с теми, кто умеет фокусироваться на реальных и конкретных целях и достигать их. Однако не все так однозначно. 


	 Сегодня нам дается множество инструментов, позволяющих не сбиться с пути и выполнять запланированные дела. Эти инструменты действительно могут помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также добиваться поставленных целей. Однако постоянный фокус на поставленных целях ведет в долгосрочной перспективе к избирательному вниманию, которое может помешать нашей способности генерировать свежие решения и идеи. Селективное внимание означает, что разум пропускает случайные мысли и внешние раздражители. Такая целенаправленность помогает выполнять поставленные задачи, но по самой своей природе она далека от создания новых, полезных, новаторских решений для сложных или творческих проблем. Теряя способность мечтать, человек теряет способность к развитию творческого и непредвзятого мышления, развитию креативности и новаторству.


	 Однако не все мечты приводят к развитию потенциала человека. Парадокс, связанный с мечтами, заключается в том, что мечты активируют одну и ту же область мозга человека, которая отвечает за беспокойство и бесцельное (праздное) блуждание мыслей. Большую часть времени в этом случае человек либо беспокоится о будущем, либо сожалеет о прошлом. При попадании в такую мыслительную петлю, человек часто не может из нее выбраться, теряя при этом огромное количество энергии и не переходя к деятельности. Такие пустые «мечтания» могут вызвать раздражение, тревогу, депрессию или общее плохое самочувствие.


	 Один из способов «вырваться» из такого круговорота мыслей — развитие концентрации и внимательности. Но это возвращает нас к обратной стороне чрезмерной сосредоточенности и гипер-фокуса. В этом и заключается парадокс.


	 Вырваться из «замкнутого круга» помогает деятельность: как только начинаешь делать, приходит энергия и восстанавливается момент «здесь и сейчас». Именно этот эффект мы получаем в программе <a href="https://in-reality.ru/programs/FreeStyle/">FreeStyle</a>.


	 Как и все человеческие способности, мечты могут иметь и положительную, и отрицательную стороны. Они могут созидать или разрушать. Как и многое из того, что присуще человечеству, мечты полны противоречий, загадок и сложностей. Однако неумение распорядиться тем, что нам дано от природы, не означает, что об этом нужно забыть. Мечты расширяют кругозор наших решений, расширяют наши границы, вдохновляют и награждают нас приятным предвкушением от реализации. Однако неспособность управлять своим вниманием, когда этого требует текущая задача, часто приводит к разочарованию, так же как тенденция отвлекаться на негативные или блуждающие в уме мысли может привести к несчастью.


	 Мечтать, так же как и фокусироваться, и реализовывать свои цели, помогают техники расслабления и раскрепощения тела. Телесные практики неразрывно связаны с мыслительной и чувственной сферой. Расслабляя тело, мы расслабляем разум. Избавляясь от чувства скованности собственных мыслей и собственных ограничений, мы восстанавливаем свой уровень энергии и начинаем мечтать и генерировать новые идеи. 


	 Но что же определяет, когда мечты полезны для нас, а когда просто отвлекают? Со следующим утверждением согласны не все эксперты, однако, степень реалистичности мечты может быть одним из таких факторов. Важно отметить сразу, что «реалистичность мечты» зависит от многих факторов самой личности, горизонта планирования, а также степени решимости. Здравый смысл, несомненно, должен присутствовать, при этом оценка реалистичности мечты зависит от самого человека.


	 Чтобы проверить «реалистичность мечты», выберите конкретную цель, которую надеетесь достичь в течение следующих нескольких месяцев. Затем, примерно на 10 минут закройте глаза и представьте себе, как вы ее реализуете (сейчас не нужно этого делать буквально, после прочтения будет такое упражнение). Не переходите просто к получению результата. Вместо этого отчетливо представьте, как вы работаете и преуспеваете на каждом шагу, который собираетесь сделать. Делайте то же самое для каждого шага, ведущего к вашей цели. Если вы думаете, что можете столкнуться с препятствиями на пути, не игнорируйте их. Напротив, представьте, что вы полностью сталкиваетесь с этими препятствиями и решайте их в своих мечтах, используя альтернативные планы. Этот процесс, похожий на простое планирование, также относится к мечтам.


	 Следующий фактор, который позволяет сделать наши мечты полезными и здоровыми — степень собственной вовлеченности в решаемую проблему. В этом случае мечты побуждают человека к прорыву. В основе мечты всегда находятся наши глубинные потребности. Когда наши внутренние потребности соединяются с проблемой, которую мы хотим решить, мы усиливаем и раскрываем свой творческий потенциал. В этом случае, как показывают исследования, человек, способный мечтать, имеет огромные преимущества при решении сложных задач по-новому.


	 Третьим фактором, который помогает мечтать, является способность к переключению внимания и управление эмоциями. При осознанном переключении между действиями и мечтами человек способен снижать уровень стресса, повышать уровень удовлетворенности в течение дня и повышать свою производительность.


	 Такие практики называют «осознанным мечтанием». Мечтать осознанно — это искусство создания и генерации свежих идей для дальнейшего их воплощения. Именно наше воображение способно постичь новые возможности. Таким образом, мечты без действий приведут нас к несчастью. Действия без мечты не позволят увидеть новые возможности, не наполнят их смыслом, а также приведут к быстрому внутреннему опустошению. 


	 Что является движущей силой любой мечты? Мечта — это не конечная цель, иначе после ее достижения человек перестал бы мечтать. Мечта — это не «мир», где мы не испытываем страхи, не совершаем ошибок, не несем ответственность. Осознанные мечты — это творческий процесс, когда мы создаем в своем воображении то, чего еще нет в нашей реальности, для дальнейшей реализации этого. Как гласит известная цитата Робина Шарма: «Все создается дважды. Сначала в сознании, а потом в реальности». Именно поэтому, человек и его индивидуальность — ядро и движущая сила любой мечты.


	 «Времени нам отпущено не так уж много, чтобы его тратить, пытаясь прожить чью-то чужую жизнь. Не доверяйте догмам: нельзя жить, опираясь только на то, что придумали другие. Ни в коем случае чужие мнения не должны заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное — наберитесь мужества, чтобы следовать зову собственного сердца и своей интуиции», — Стив Джобс.


	 В 1985 году Стив Джобс, проиграв борьбу за власть, покидает компанию Apple и создает новую — NeXT, которая в 1997 вернет его в Apple. Каждый из нас хорошо знает этот период в его жизни. Стив Джобс является одной из самых значимых «икон» человека, который создал свою мечту. Он научил нас своим примером тому, что именно индивидуальность есть корень любого создания. Стив Джобс не просто не побоялся начать заново, он не мог иначе. Его личность требовала создания того, во что он верил. Наша мечта не начинается и не завершается в том, что мы создадим или потеряем. Одно творение перерождается в другом.


	 «Увольнение из Apple стало для меня лучшим событием в жизни. Бремя успеха сменилось на проворство новичка, не уверенного ни в чём. Я получил свободу, которая позволила мне вступить в один из самых творчески активных периодов жизни». (Из выступления Стива Джобса перед выпускниками Стэнфордского университета, 12 июня 2005 г.) 


	 Работайте, прежде всего, над своей индивидуальностью, и вы никогда не потеряете свою мечту. В мире нет больше никого, кто был бы идентичен вам. Различия в нас созданы не для того, чтобы разделять нас, а для того, чтобы вдохновлять на раскрытие своего потенциала. 


	 Ваш стиль, как ваш почерк или как отпечаток пальца, не может быть сымитирован. Индивидуальный стиль невозможно скопировать, ведь он основан на том, как вы смотрите в суть вещей, которые видите. Быть собой — это ключ к реализации. Никто не знает, насколько сложен или прост будет путь, но если мы следуем действительно тому, к чему лежит сердце, то сам путь станет наградой, и тогда успех не будет единственной движущей силой в жизни. А временные неудачи не станут «знамением» для того, чтобы сойти со своего пути.


	 Что такое мечта? Мечта — это не просто то, что мы делаем и не то, что мы создаем. Это то, зачем мы это делаем. Не привязывайтесь к конкретным решениям. Они, скорее всего, будут меняться. При работе с мечтами отвечайте на вопросы: «Зачем я хочу это? Зачем я делаю то, что делаю? Какое влияние это оказывает на мир, в котором я живу?»


	 Зрелость личности выражается в зрелых мечтах. Понимание «зачем» является основой зрелой мечты. Незрелость не осознает своего влияния на себя и на окружающий мир. Зрелость, осознав свое влияние, меняет свое поведение.


	 Зрелая мечта:



<ul>
	<li>основана на уважении себя и других людей;</li>
	<li>направлена на созидание, а не на разрушение;</li>
	<li>не нарушает права человека, а также не приводит к гибели людей;</li>
	<li>способствует прогрессу и развитию человечества; </li>
	<li>приносит удовольствие и имеет значимый смысл для ее создателя.</li>
</ul>





	 Познание своих талантов, своих самых сильных стремлений является движущей силой всего человечества. Не отбирайте у мира свои мечты. Мечтайте и воплощайте свои мечты в жизнь!

 Дополнительный материал (рекомендуем смотреть после прочтения статьи и выполнения заданий): 
 Стив Джобс (2005 год, Стэнфордский университет) 
 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cQfSRtYGyxA?start=2" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe> 
 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, главы «Развитие». 



	 На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>. Вы можете подключиться к ней по <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">ссылке</a>.

Вдохновение внутри

«Вдохновение — это умение приводить себя в рабочее состояние». А.Пушкин


	 «Вдохновение не есть исключительная принадлежность художника: без него недалеко уйдет и ученый, без него немного сделает даже и ремесленник, потому что оно везде, во всяком деле, во всяком труде». В.Белинский


	 «Каждый человек хотя бы и несколько раз за свою жизнь, но пережил состояние вдохновения — душевного подъема, свежести, живого восприятия действительности, полноты мысли и сознания своей творческой силы». К.Паустовский


	 Википедия дает такое определение: «Вдохновение — состояние наивысшего подъема, когда когнитивные и чувственные сферы соединены и направлены на решение задач».


	 Вдохновение помогает нам открыть свои новые возможности, чувствовать больше красок в жизни и деятельности, а также реализовать задуманное. 


 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, недели “Развитие”. Более подробная информация в конце статьи.


	 В современной психологии были названы три основные части процесса вдохновения: 


	 · Инициация 


	 · Момент ясности


	 · Мотивация


	 Инициация — это любой вызов, всё, что рождает интерес. Это может быть задача, идея, мысль, книга, человек, история или что-то еще. Далее появляется «момент истины», ощущение прозрения, ясность. Затем происходит действие, вызванное состоянием мотивированности. Таким образом, действие является частью и результатом процесса вдохновения. 


	 Вдохновение не возникает само по себе. Оно возникает во взаимодействии человека с окружающей средой. Очень трудно, даже почти невозможно, находиться в состоянии постоянного вдохновения. Человек должен получить необходимую ему информацию из уже созданной до него культуры и найти свой способ взаимодействия с ней. Если ждать вдохновение, находясь при этом вне всякой деятельности, его можно не дождаться. Вдохновение любит активных. 


	 Вдохновение расцветает в человеке, когда он становится способными преодолеть свои напряженные и «лихорадочные» действия. Развивая осознанность, понимая и принимая свои особенности, таланты, индивидуальность, а также найдя собственный стиль и гармонию, человек неожиданно прекращает огромное количество пустой деятельности, которая являлась продуктом беспокойного сознания.




	 Существует большая разница между состояниями напряженности и сосредоточенности. Напряженность и «лихорадочная активность» создает иллюзию деятельности без истинного в ней присутствия. Сосредоточенность возникает при осознанной деятельности, направленной на решение какой-либо задачи. В моменты сосредоточенности человек полностью присутствует в настоящем моменте. Мы вдохновляемся, когда стремимся решить какую-либо задачу, выразить себя, свои идеи или передать свое видение мира, что становимся максимально наблюдательными и находим те решения, которые раньше не видели. 


	 Еще одним важным аспектом жизнедеятельности, который способствует вдохновению, является осознанный отказ от собственных ожиданий (не путаем с видением, мечтами и намерением). Находясь в состоянии ожидания, неважно положительного или отрицательного, человек испытывает либо тревогу, что время заканчивается, либо нетерпение, что время идет слишком долго. Ожидания плохи тем, что выталкивают наше сознание из настоящего момента, и мы теряем свое место в огромном потоке происходящего с нами в настоящем. Недаром говорят, поставь вдохновляющую цель и забудь о ней.


	 Ожидания также плохи тем, что препятствуют изменениям. Когда требуется вдохновение для решения той или иной задачи, нам порой очень сложно отпустить свои прежние ожидания. Мы начинаем не решать задачу, а привязывать какое-либо решение к ожидаемому нами в будущем. Однако новое никогда не сможет родиться, пока старому не позволят уйти. 


	 Другая сторона ожиданий, которая рушит вдохновение, — это побег от разочарований. Не желая принимать все, что дает жизнь, а также все события, которая она преподносит, мы начинаем избегать проживания настоящего момента. Такой побег является условным. Независимо от того, принимаем мы или не принимаем жизнь такой, как она есть, жизнь идет своим чередом — с нами или без нас. Погружаясь в ожидания, мы не даем себе возможность и право определить свое отношение к актуальной задаче, подойти к ней творчески. Мы закрываем дверь для вдохновения. 


	 Вдохновение рождается внутри нас и внутри нашего взаимодействия с окружающим миром. При этом ни мир, ни мы не находимся в состоянии застоя, изменяясь в каждый момент времени. Вдохновение имеет динамическую и направленную природу. Оно рождается в процессе решения осознанной (имеющей смысл) и целенаправленной (способствующей развитию) задачи, а также отражает условные границы нашего собственного сознания в настоящем. Вдохновение не приходит внезапно, а является закономерным следствием состояния гармонии между нами и окружающим миром. 


	 Зрелость наших целей и осознанность в собственных потребностях создает наиболее живую природу внутри нас для рождения вдохновения. Такая живость придает свежесть, непредвзятость и выводит к расширению наших представлений о себе и о мире, в котором мы живем. Расширение представлений, в свою очередь, дает новый виток для нового и нетривиального уровня вдохновения. 

 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>, главы «Развитие». 



	 На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>. Вы можете подключиться к ней по <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">ссылке</a>.

Интерес как основа прогресса

«Важно не переставать задавать вопросы… Не утрачивайте с годами святой любознательности». Альберт Эйнштейн


	 Любознательность основывается на желании и интересе. Мы испытываем желание познать что-то новое для себя, когда не удается осмыслить ту или иную ситуацию или явление, когда возникают вопросы, на которые мы хотим получить ответы. Ощущение недостающего пазла или некоторой «пустоты» в нашей смысловой картине мира формирует потребность получить необходимое знание. Любознательность выступает как мотив к действию, а также является целенаправленным стремлением к удовлетворению своего интереса.


 Эта статья является частью проекта <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a> , недели “Развитие”. Более подробная информация в конце статьи.


	 Интерес человек испытывает чаще, чем другие эмоции. Он является основой мотивации к работе, а также любой творческой деятельности. Интерес заставляет человека чувствовать воодушевление и чувствовать жизнь.


	 Любознательность — это основа мироздания. Ведь фундаментом человеческой любознательности выступают наши собственные цели, а также стремление найти свое место в окружающем мире. Любознательность выступает фундаментом нашей самодетерминации или, другими словами, самоопределения в мире. При удовлетворении потребности в любознательности человек получает значительную долю удовольствия, так как находит сам процесс получения новой и интересующей его информации, знаний или опыта привлекательным для себя, а также осознает их значимость. 


	 Другой мотив человека к проявлению любознательности — стремление к самовыражению, то есть наиболее полному проявлению своей индивидуальности. Любознательность дает толчок к развитию творческой изобретательности, оригинальности, воображения и развивает творческие способности. Именно так в нас реализуется природа Творца.

<div>
	 Мы рождаемся абсолютно любознательными. Новорожденный пристально смотрит в глаза взрослому, словно пытаясь узнать максимум об этом человеке. Любопытные крохи находят интересным буквально все. Они задаются вопросом: «Что будет, если я поползу к этой интересной штуковине на стене? Что будет, если я залезу на этот маленький столик?» Младенцы реагируют на свои ощущения с любопытством и желанием узнать больше об окружающем мире. На самом деле само состояние любопытства даже более ценно, чем сами ответы на все вопросы. Вот почему важно не давать ответов на все вопросы, когда дети начинают их задавать. Вместо этого предложите им исследовать вместе, поощряя размышление и выдвижение гипотез. Так вы моделируете творческое мышление, индуктивное и дедуктивное мышление ребенка. Дети будут использовать эти навыки мышления на протяжении всей своей жизни для решения задач и получения информации.
</div>

	 Для детей любознательность так же органична, как дыхание. Они «вдыхают» мир вокруг себя, обрабатывают его и «выдыхают» понимание. Благодаря этому процессу они создают собственное знание о том, что такое мир, почему он такой, и что можно с этим сделать.




	 Советник правительств Гонконга и Евросоюза, Исполнительного совета ЮНЕСКО и Фонда IBM Кен Робинсон в своем выступлении рассказал такую историю. Шестилетняя девочка сидела на задней парте на уроке рисования и что-то рисовала. Вообще девочка не уделяла этому уроку особого внимания, но в тот день она работала очень увлеченно. Учительнице это понравилось, она подошла к девочке и спросила: «Что ты рисуешь?». Девочка ответила, что она рисует портрет Бога. «Но никто не знает, как выглядит Бог», — заметила учительница. «Сейчас узнают», — ответил ребенок.


	 «Дети умеют рисковать. И даже если они не уверены в чем-то, они все равно пробуют, не боясь ошибиться. Чтобы ошибаться, нужно оставаться любознательным. Но когда дети вырастают, большинство теряют эту способность. Им становится страшно совершать ошибки. Наши системы государственного образования выстроены на нетерпимости по отношению к ошибкам. В результате мы отучаем людей от способности к творчеству и любознательности. Если вдуматься, государственная образовательная система — это растянутый процесс поступления в университет. Теперь диплом ничего не стоит, не так ли? Когда я был студентом, было так — если у тебя есть диплом — у тебя есть работа. А если работы не было, то только лишь потому, что тебе не хотелось работать. Сейчас же студенты сразу после окончания ВУЗов разочаровываются, поскольку там, где раньше хватало среднего образования, теперь требуют высшее, а где было высшее — теперь нужно быть кандидатом наук. Инфляция образования — признак того, что вся образовательная структура рушится у нас под ногами. Мы должны переосмыслить свое представление о разуме», — говорит Кен.


	 В своей книге «Школа будущего» Кен Робинсон предложил свое видение цели образования: «Цель образования — помочь учащимся максимально понять окружающий мир и выявить свои внутренние таланты с тем, чтобы реализовать себя как личности и стать активными и сопереживающими гражданами своей страны». Мы бы расширили этот подход, сказав «гражданами мира». При этом суть остается неизменной. Кен Робинсон пишет: «Люди от природы на редкость любознательны и легко обучаемы. С момента рождения дети проявляют поистине ненасытную жажду к знаниям, но, к сожалению, в школе эта жажда у многих начинает ослабевать. И ее поддержание на протяжении всего процесса обучения — ключ к трансформации системы школьного образования».


	 Ошибочным будет понимать любознательность как любовь к накоплению знаний. Любознательность — это накопление библиотеки решений жизненных задач. Это насмотренность на разные области жизни. Это жажда нового. Именно для практики. Просто теория без какого-либо вклада — пустое потребление информации. Теряя любознательность, человек перестает быть способным к решению жизненных задач. Сначала задача, а потом решение. Но между задачей и решением существует поиск информации/решения. Для поиска решения нужна любознательность.


	 Развитию любознательности чаще всего мешают наши внутренние барьеры, низкая самооценка, сравнение с другими и скука. Так, в нашей жизни появляются энтропия, посредственность и страхи.

<ul>
	<li>
	
		 Психическая энтропия — это беспорядок сознания, когда наше внутреннее внимание, сосредоточенное на какой-либо цели, перемешивается с разными мыслями, которые отвлекают нас от нашей цели.
	
 </li>
	<li>
	
		 Посредственность — это состояние, когда человек живет ниже своего известного для себя истинного потенциала.
	
 </li>
</ul>

	 Чем больше энтропии в сознании человека, тем меньше энергии внутри него. Однако часто бывает так, что некоторая степень энтропии свойственна нам и является предтечей творческого процесса. В период энтропии человек может ощущать своего рода застой, печаль, уныние или слабость. Важная часть творческого равновесия — это умение довериться себе в этом процессе, отпустить себя и дать возможность организму перезарядиться. Будучи внимательными и терпеливыми, мы способны успокоить этот «огонь» беспокойства.


	 Главным врагом энтропии является наше вмешательство в свой внутренний мир словами «Что со мной не так?», «Что происходит?», «Как побороть это беспокойство?». Когда вы вдруг обнаруживаете себя растерянным, ощущаете уныние и внезапную печаль, лучшее, что можно сделать — это позволить себе остаться в этот момент спокойным и позволить этому процессу просто быть. Наблюдайте за собой и примите свое состояние в моменте. Со временем такое принятие меняющейся природы наших состояний поможет полностью преодолеть энтропию. Как меняется окружающий мир, так и наша природа может менять свое состояние.


	 Как мы упомянули, развитию любознательности также препятствует посредственность. Большое заблуждение считать посредственность качеством. Посредственность — это состояние. Неверие в собственную индивидуальность приводит к ожиданиям по отношению к себе. Неважно положительные они или отрицательные, они выталкивают нас из настоящего момента. Не успевая проживать настоящее, мы не приобретаем необходимый опыт для развития своего потенциала. Неудовлетворение своей потребности в любознательности и, соответственно, развитии только подкрепляет наши страхи о собственной посредственности.


	 Требуется действительно много храбрости и энергии пробиться через потолок собственных страхов и барьеров, однако у каждого это получится. Чтобы побороть посредственность как свое привычное состояние и отношение к себе, нам необходимо выйти из зоны комфорта и отправиться на поиски своего индивидуального пути. Там не будет никаких гарантий, только ваша вера в себя.

<div>
	 Дополнительный материал (рекомендуем смотреть после прочтения статьи и выполнения заданий):<a href="https://youtu.be/1ZhsPaCqB6o"> https://youtu.be/1ZhsPaCqB6o</a> (Кен Робинсон — Как школы подавляют творчество) 
</div>
 



	 На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">SELF Accelerator</a>. Вы можете подключиться к ней по <a href="https://playerscoaches.com/courses/997/">ссылке</a>.

Сообщество осознанного потребления

Дизайн и циркулярная экономика: введение

Оглянитесь вокруг. Почти все, что вы видите, было создано кем-то. Ваше кресло. Здание, в котором вы находитесь. Ваша одежда. И не только физические вещи, но и все услуги, которыми вы пользуетесь. И даже опыт, который составляет вашу повседневную жизнь. То, как вы заказываете еду. Мобильная связь и социальные сети, которые связывают вас с вашими близкими и друзьями. 
 
 Существует множество определений дизайна. Многие согласны с тем, что дизайн — это создание чего-либо с определенным намерением и целью, удовлетворение потребностей и планирование. Монреальская декларация о дизайне, объединившая более 700 профессиональных ассоциаций, школ дизайна и заинтересованных сторон, определяет дизайн как «осуществление намерения: процесс, посредством которого мы создаем материальную, пространственную, визуальную и экспериментальную среду». 
 
 Речь идет не только о продуктах или эстетике. «Дизайн как дисциплина перешел от традиционной концепции визуального или материального артефакта к оркестровке взаимодействий и переживаний, а также к преобразованию систем», — пишет Nesta. 
 
 Даже если вы не называете себя дизайнером, вы все равно можете играть важную роль на этапе проектирования и определять атрибуты и характеристики будущих продуктов, услуг и систем. На самом деле, по крайней мере один человек из 20 людей в мире участвует на стадии проектирования и играет решающую роль в формировании нашего будущего. 
 
 Важный выбор при создании продуктов происходит на этапе проектирования. Он включает в себя определение бизнес-модели, выбор материалов, эстетику и функциональность элементов, а также то, как продукты или услуги будут взаимодействовать с людьми и экономическими системами. В случае с физическими изделиями, вопрос состоит в том, как сочетаются различные материалы, легко ли их будет использовать повторно, осуществить ремонт, восстановить и переработать. 
 
 Эти важнейшие вопросы влияют на производство и на то, как мы используем вещи. Важно еще то, что они также определяют наше будущее. Становится ли производство и потребление этого продукта очередным расточительством материальных и природных ресурсов? Или изделие может быть частью циркулярной экономики, где отходы используются эффективно, материалы предназначены для переработки, а ресурсы, необходимые для производства, возобновляются? 
 
 Трудно обратить вспять влияние решений после их реализации. Решения о дизайне продуктов, услуг и систем часто приводят к долгосрочным инвестициям, которые запирают нас в определенную бизнес модель на долгие годы. 
 
 Как утверждают Нави Раджу и Джайдип Прабху в своей книге «Экономические инновации»: «более 70% затрат на обеспечение жизненного цикла продукта и оценка его воздействие на окружающую среду определяется еще во время его проектирования на стадии дизайна». 
 
 Сегодня большую часть продуктов мы выбрасываем уже после первого непродолжительного использования. В таких отраслях, как мода и пластиковая упаковка, более чем 80% материалов от использования продуктов и услуг попадают на свалки и мусоросжигательные заводы, при этом значительное количество мусора и пластика попадает в окружающую среду. Это часть бизнес-модели «использовать ресурсы - производить продукты - выбрасывать». 
 
 Мы берем ограниченные ресурсы, используем их... После этого они теряются на свалках или травмируют природу. Это огромные потери. Мы упускаем возможность сохранить продукты и материалы, а вместе с ними и творчество, труд, энергию, вложенные в них. 
 
 Вот почему мы должны принять совершенно иной подход в создании продуктов и услуг. Нам нужно плыть против течения, чтобы не создавать проблемы, с которыми мы сталкиваемся сегодня, — решать их на стадии проектирования, а не пытаться исправить последствия. 
 
 Циркулярная экономика — это каркас, построенный на принципах создания продуктов и услуг с учетом минимизации отходов и загрязнения природы на этапе производства, продления жизненного цикла продуктов и материалов, а также восстановления естественных систем и биологических ритмов путем регенерации и переработки. 
 
 Как в природе, все элементы составляют питательную цепочку, так и в дизайне, материалы перетекают из одной жизненной формы в другую. 
 
 Статья создана по материалам: <a href="https://medium.com/">https://medium.com/</a>

На сайте	6 лет (с 12.08.19)
Email	ol.ditzel@gmail.com
Цели	Готов работать в проектах

Профиль

Ольга Дитцель