Поддержка и доверие

Развитие города

Психология

ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. Шаг пятый

<div>ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА . Пост пятый. </div><div><br></div><div>Напомню содержание предыдущих серий: пять шагов из пепла - это алгоритм работы с собой для восстановления вектора развития, утраченного в процессе выгорания. </div><div><br></div><div>Шаг четвертый - это был выбор себя и отработка находок, которые удалось добыть из самоанализа, креатива, удаления лишнего.</div><div><br></div><div>Дело за малым: отпраздновать переход на новый уровень. Зачем?</div><div><br></div><div>Великие дела требуют уважительного подхода. Праздник - это не только чистая радость. Это и уважение к событию, которое однозначно замечает Вселенная.  </div><div><br></div><div>Вспомните пройденный путь. Похвалите себя за достижения. Поделитесь своими открытиями с близкими. Это отзовется в вашем сердце надолго. И ваши изменения будут устойчивее. </div><div><br></div><div>В приложении - два колеса-алгоритма: </div><div>- одно с кратким содержанием действия</div><div>- второе с инструментами, которые необходимо применить.</div><div><br></div><div>Мы с партнером и коллегой Анной Стариковой полгода вели группу психологов, педагогов. медиков, волонтеров по пути выхода из пепла. Пять шагов = пять модулей. И сейчас готовимся к шестому - Фестивалю эмоционального здоровья в Карелии. Я в предвкушении встречи с выпускниками программы... Не путаем с ожиданием. </div><div><br></div><div>Если есть желание пройти этот путь вместе с наставником - да, это возможно. Мы так и делаем. Пишите в комментах - и мы идём к вам, потому что мы знаем: пепел недвижен. но ветер может его разбудить. </div>

ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ.

<div>ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ.</div><div> </div><div>Пост четвёртый</div><div> </div><div>Сегодня суббота. Значит – мой день поговорить о саморазвитии. Продолжим тему выхода из упадка и выгорания. Так получается, что именно в трудностях раскрывается личностный потенциал. Именно тогда, когда приходится брать ответственность за свою жизнь – поступки, решения, путь, успехи, потери, радости, круг друзей и событий – в собственные руки. Это и есть настоящий путь перемен.</div><div> </div><div>Личностный потенциал – интегральная / целостная, объединяющая характеристика уровня личностной зрелости, которая, по словам психолога Дмитрия Леонтьева, проявляется через феномен самоопределения личности, через осуществление деятельности в относительной свободе от заданных условий этой деятельности – как внешних, так и внутренних, под которыми понимаются биологические, в частности телесные, предпосылки, а также потребности, характер и другие устойчивые психологические структуры. </div><div> </div><div><strong><em>Это означает – действительно выйти из прежних границ. </em></strong></div><div> </div><div>Залог возможности самоопределения – способность человека отстраниться от потока жизни, в котором он плывет, и сделать выбор: «плыть», адаптируясь к системе действующих на каждого из нас факторов, или выйти за границы этой системы, включив механизмы самоопределения. </div><div><em>В трансцендентном отношении к потоку жизни прежде всего и проявляется личностная зрелость как выражение личностного потенциала. (Д. Леонтьев)</em></div><div> </div><div>В этой связи логичными становится ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ. </div><div>Четвертый шаг и пепла – выбор себя нового.</div><div>Если не сделать шаг к самоопределению, все наработки предыдущих шагов останутся за пределами собственных усилий. </div><div> </div><div>Но вы уже подумали. Поняли свою жизнь, нашли новые образы и отринули лишнее, создали свои ценностные артефакты и нашли ясные инструменты. Шаг вперёд – это начать осознанно практиковать всё, что вы выбрали. Для себя выбрали. Всерьёз.</div><div> </div><div>Часто этот путь вперед обрывается, так и не начавшись. Чтобы держаться вектора, нужна поддержка. Шаг четвёртый – это не только ВЫБРАТЬ СЕБЯ НОВОГО. Это = начать тренироваться вместе с тем, кто будет поддерживать на непростом пути перемен. Выбрать единомышленника или нескольких. Если их ещё нет, они появятся – именно в той части жизненного пути, где вы выбрали себя нового. Встретились с собой. </div><div> </div><div>Этот период – время работы над собой при помощи других людей. Тренировка и взаимное наставничество. Отработка новых подходов, практик, замыслов. Думать вместе и быть взаимообразно наставником. Это практика сотрудничества и, если повезет, настоящего партнерства.</div><div>По-настоящему познакомиться с другими можно только встретившись с собой.</div><div> </div><div><strong><em>Что придумаете, то и сделаете. Что сделаете, то и будет. </em></strong></div><div><strong><em> </em></strong></div><div><strong><em>Валерия Терентьева</em></strong></div><div><strong><em>Психолог, тренер, коуч, наставник, поэт</em></strong></div><div><em> </em></div><div><em>#выход_из_выгорания #саморазвитие #психология #смыслы #артефакты #партнерство</em></div><div><br></div>

Счастье. Откуда оно берется?

<div><br></div><div>Счастье – тема воздушная и глубокая. Чувствуете счастливый вдох и тёплый выдох?  Он лёгкий, наполняющий. Вот об этом и поговорим. </div><div><br></div><div>Счастье. Откуда оно берется?</div><div> </div><div>Никто не становится счастливым случайно. </div><div><br></div><div>Это определенная жизненная позиция, над которой вначале нужно работать, а затем она начинает работать на тебя. </div><div><br></div><div>Главное, с чего нужно начать – это со способности к восстановлению.</div><div><br></div><div>Психологи считают, что именно способность к восстановлению — антоним депрессии. </div><div>Это своего рода оружие против неизбежных падений в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».</div><div><br></div><div>Замечательный азербайджанский писатель Эльчин Сафарли сказал:</div><div><br></div><div>«Счастье – это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих – повсюду находить». </div><div><br></div><div>А какое у вас счастье в Характере спрятано? Пишите – и поговорим об этом подробнее. Ну, или для самых осторожных скажу, что впереди разговор о счастливых привычках, культуре счастья и о том, как наполняться счастьем про запас. Чтобы, как у Винни-Пуха – всё съел, и вдруг откуда-то ещё больше осталось.</div><div><br></div><div>Такие мысли, дорогие. </div><div>Счастливого времени всем нам.</div><div><br></div>

ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ТРЕТИЙ.

<div><strong>ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ТРЕТИЙ.</strong></div><div> </div><div> Пост третий</div><div><br></div><div> Если вы ещё не читали предыдущие статьи из серии ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА, они находится здесь:</div><div> <a href="https://in-reality.ru/blog/pyat_nagov_iz_pepla/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://in-reality.ru//blog/pyat_nagov_iz_pepla/</a>   </div><div><a href="https://in-reality.ru/blog/pyat_shagov_iz_pepla_shag_vtoroy/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://in-reality.ru/blog/pyat_shagov_iz_pepla_shag_vtoroy/</a></div><div> В текстах есть задания: </div><div>– Понять свою жизнь. </div><div>- Обновить свои правила.</div><div><br></div><div> <strong>Шаг третий – создание своего обновленного образа. Созидание себя. </strong></div><div><br></div><div> Что это такое – созидание себя?</div><div><br></div><div> Если на предыдущих шагах вы добрались до обновления правил и определения, какие из них ваши, а какие дарёные, как конь, которому в зубы не смотрят, то у вас уже есть некоторое представление о том, как может выглядеть ваш дальнейший путь. Я считаю, что для восполнения энергии надо заниматься <strong>любимым делом – тем, что нравится и удается лучше всего</strong>. Именно на этом пути можно достичь наибольших результатов, будь то финансы, круг людей, статус, знания или иные ресурсы. Впрочем, есть люди, для которых верный путь и есть цель. И вот он, к примеру, найден. Как не свернуть снова туда, где тщета обесцвечивает мир?</div><div><br></div><div>Есть такая рекомендация у некоторых продвинутых наставников – надеть на руку резиночку и щёлкать себя, когда делаете что-то не то. Мысли плохие в голове крутите или тревожитесь…. Не верьте. Это самонаказание. Аутоагрессивные действия. Если мысли тревожные одолевают до такой степени, что хочется себя шарахнуть, лишь бы выскочить из морока, надо сходить к психотерапевту. Знаю многих, пишите, подскажу. Я о другом хочу рассказать. </div><div><br></div><div>Третий шаг выхода из пепла предполагает, что вы уже примерно поняли, как вы живёте, нашли то, что надо изменить, что хочется добавить, что укрепить и нарастить. Записали это и проговорили с тем, кто готов вам дать обратную связь. </div><div><br></div><div>Затем проанализировали свои правила, которые приводят к жизни такой, о которой и говорить-то неохота. И нашли, какие помогут дойти до жизни другой – в которую хочется, и манит, и тянет, и хочется там быть и жить. Свою живую жизнь в новой версии этого пути.</div><div><br></div><div> И теперь нужно сделать две вещи: </div><div><br></div><div>1.     <strong>выбрать инструменты работы с собой</strong>, которые вам понятны, и попробовать из на вкус и цвет, на применимость лично для вас, на возможность их использования внутри ваших обновленных правил. </div><div>2.     <strong>расставить вешки</strong> – верстовые столбы, которые дадут опору в тумане. Эти вехи, знаки, точки опоры должны быть <strong>приятны вам</strong>. Радовать своим существованием. Быть на виду и при этом оставаться вне влияния других людей. </div><div> </div><div>Что это означает?</div><div><br></div><div><strong>Ваш мир – это ваши правила, ваши инструменты и ваши собственные вехи.</strong></div><div><br></div><div>Инструменты.</div><div><br></div><div>Инструментами могут быть: образовательные программы, тренинги и физические, и психологические, книги, арт-терапия всех вариантов, свои забытые увлечения, которые соответствуют вашим талантам, люди, которые дадут новый импульс, фильмы или спектакли, дыхательные упражнения и медитации, бег и плавание с замерами достижений, музыка, прогулки в парках или туристические походы, экспедиции и фестивали, путешествия в одиночку или наоборот, в большой компании… <strong>Мир полон инструментов. Какие из них ваши? </strong></div><div><br></div><div>Подсказки у вас уже есть – ваша жизнь, как вы ее поняли, а также обновлённые правила. <strong>Инструменты призваны дать дополняющую энергию вашим открытиям о себе. </strong></div><div><br></div><div>Что ОЧЕНЬ существенно: они не должны противоречить вам как личности. </div><div>Не нравится до внутреннего ступора, резкое внутреннее отторжение, спад сил, неприязнь, надрыв, потеря смысла, ценностное противоречие или жесткое раздражение – <strong>не ходите туда </strong>больше. </div><div><br></div><div><strong><em>Надо находить то, что добавляет созидательных сил, а не отбирает их. То, что порождает у вас смыслы, а не гасит мечту. То, что поднимает и ведет, а не отшибает крылья. То, что оздоравливает и даёт свет. </em></strong></div><div><br></div><div>Там легче дышится. Там после встреч и занятий больше сил, чем до этого. Там легко улыбаться. Там есть отзвук вашей внутренней красоты. Вы там лучше выглядите в зеркалах. Там вы нравитесь не только другим, но и себе. Или наоборот – не только себе, но и другим.</div><div><br></div><div>Для каждого это свое. И если нет у вас сейчас того, с кем вы за компанию пойдете на занятия балетом или философские диспуты, на прогулку под дождём или в качалку – не переживайте, вы СВОИХ найдете там, где вам станет хорошо. И этим расширите свой мир.</div><div><br></div><div>Если никто не понимает, что за галочки вы ставите по вечерам или по утрам в своем блокноте, и хорошо. Это ваши галочки и ваш блокнот. Проследите, чтобы там были отметки о том, удалось ли вам сегодня <strong>быть в хорошем расположении духа</strong>. Где это с вами произошло и как так получилось. Кто был рядом, о чем это было для вас. Или, если доктор уже назначил вам витамины или что-то иное для поддержания ресурса, всё ли вы сделали вовремя, удалось ли лечь спать до полуночи или встретить рассвет, и что из этого вас больше порадовало. Конечно, в зависимости от ваших биологических часов. Так и выясните, кто же вы на самом деле – сова или замученный чужими расписаниями жаворонок….</div><div><br></div><div><strong>Инструменты призваны помочь вам вспомнить</strong>, как это бывает: <strong>управлять своей жизнью, выбрать свои стремления, отодвинуть чужие желания и определить интересы.</strong> Залатать дыры в потребностях, которые болят как застарелые мозоли, и наконец-то увидеть возможности во всем их богатстве красок. </div><div><br></div><div>Третий шаг выхода из пепла – это касание к реальности нового себя. Не реальность касается вас, а вы ее пробуете наощупь и на вкус. Не дорога выбрала вас, а вы ее проложили. Ну, это кому релевантно быть первопроходцем. </div><div><br></div><div>А что там про вешки? </div><div><br></div><div><strong>Вешки — это ваши собственные смысловые артефакты: КЛЮЧИ К ВЫХОДУ ИЗ ОГРАНИЧЕНИЙ. </strong></div><div><br></div><div><strong>Ключи к выходу из ограничений всегда находятся внутри нас. Как и сами ограничения. </strong></div><div><br></div><div>Вопрос всегда в том, на что мы опираемся в своем развитии, от чего отказываемся и что берем с собой в свое новое завтра.</div><div><br></div><div>Эти ключи всегда носят смысловой характер и являются личными артефактами, которые обретают свою силу только в соединении с конкретным человеком. </div><div><strong>Завтра – это несуществующий день.</strong> Это скоро уже сейчас. <strong>Оно наступает не внезапно. Мы его готовим к соединению с собой. </strong>Хорошо в любой момент времени иметь под рукой свой собственный смысловой ключ к своему личному выходу из ограничений. </div><div><br></div><div><strong>Время выбора – это каждый момент сегодня. </strong></div><div><br></div><div>Смысловой артефакт – это особый образ, который дает дополнительные силы своему обладателю, поскольку наполнен особым смыслом и именно от этого становится действенным. </div><div>Силой артефакт наделяем мы сами. Обретение его – дело случая. <strong>У случая всегда легкая рука.</strong></div><div><br></div><div>На пятидневных тренингах, которые мы ведем вместе с Анной Стариковой, третий день – это всегда создание смысловых артефактов, которые <strong>закрепляют то, что надо сохранить, и помогают выйти из отживших ограничений</strong>. Дают вешки, по которым можно идти, и при этом они всегда под рукой – сохраняют главные найденные смыслы. И они ничего лишнего не говорят чужим. Ваш путь – ваши секреты или их отсутствие. Ваши ключи.</div><div><br></div><div>Что это может быть?</div><div><br></div><div>На одном из тренингов тридцать взрослых серьезных людей делали специальные браслеты, где каждая бусинка значила что-то свое, особое, секретное. И я делала вместе с ними. И ношу эти браслеты – там мои узелки на память.</div><div><br></div><div>Красные ниточки на руках видели? Вооот. </div><div>Или, к примеру, внезапно понравившаяся штучка, которая вызывает ассоциации, которые помогают вам помнить себя и свои вновь открытые смыслы. </div><div>Или ассоциативная карта, где нарисовано что-то невнятное такое, но очень-очень сильное и ясное для вас… Оно для каждого свое. <strong>ЭТО ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ СМЫСЛОВЫЕ ОПОРНЫЕ ТОЧКИ. На пути из пепла они как нить Ариадны. </strong></div><div><br></div><div><strong><em>Итого – третий шаг из пепла дает вам инструменты наполнения силами и опорные артефакты смыслов. Пришло время артефактов. Такое уж время – сегодня.</em></strong></div><div><br></div><div>Валерия Терентьева</div><div>Союз ЖИВЫЕ ГОРОДА</div><div>Нейропсихолог, социолог, поэт</div><div><br></div><div>#выход_из_выгорания #саморазвитие #психология #смыслы #артефакты #Пять_шагов_из_пепла </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div> </div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>

ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ВТОРОЙ

<div><br></div><div><strong>ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА. ШАГ ВТОРОЙ.</strong></div><div><br></div><div>Пост второй</div><div><br></div><div>Если вы ещё не читали первый пост из серии ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА, он находится здесь: <a href="https://in-reality.ru/blog/pyat_nagov_iz_pepla/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://in-reality.ru//blog/pyat_nagov_iz_pepla/</a></div><div>В нём есть и задание, которое необходимо для первого шага – Понять свою жизнь. И обсудить свои находки с тем, кто готов поддержать вас на пути наполнения энергией и смыслового оздоровления: восстановления из пепла после фейерверка.</div><div><br></div><div>Часто бывает, что на пути самоисследования человек добирается до некоторых нелицеприятных открытий. И тут же говорит: нет-нет-нет, я дальше не пойду. Пусть всё как-то само утрясётся. Узнать о себе что-то иное, чем думалось прежде, бывает страшновато.</div><div><br></div><div>Говорят, где страх, там и открытия таятся. Для того, чтобы заглянуть в себя и понять свою жизнь, нужен не Антистрах. Нужна <strong>ОТВАГА</strong>.</div><div>Отвага – это не отсутствие страха. Это умение его отвадить, развернуть от себя. Это такая <strong>особая сила внутреннего штурвала, поворот которого открывает внутренний путь вперёд. А где внутренний, там и внешний. </strong></div><div><br></div><div>Итак, <strong>ШАГ ВТОРОЙ – обновить свои правила. </strong></div><div><br></div><div>Легко сказать. А где их взять – правила – чтобы обновить? При попытке понять свою жизнь вы, скорее всего, нашли и некоторые правила. Это то, что вынуждает нас действовать по устойчивым алгоритмам: с чего я начинаю, как я выскажусь, что выберу, куда поеду в том или другом случае, буду ли вежлив или нет, рвану ввысь или откажусь, влеплю в табло или утрусь, на что рассчитываю, на кого опираюсь, что праздную, что порицаю, кого уважаю, кому помогаю и как долго, что считаю порядком, как достигаю результата, планирую или плыву в потоке, в каком режиме живу и насколько я всем этим доволен...</div><div><br></div><div>Правила – это традиции, на которые мы опираемся, и границы, которых мы придерживаемся.</div><div><br></div><div>Чтобы изменить свои правила, необходимо найти свои традиции и определить границы. Если бы не время перемен, всё можно было бы оставить как есть. И если первый шаг принёс вам радостные результаты, стоит проверить, выдержит ли ваша найденная и понятая жизнь вызовы, которые вам предстоят. Он уже на пороге. Ну, или уже с вами, просто вы их не видите. Пока.</div><div><br></div><div>Если упражнение Первого шага - КАК я ЖИВУ - не привело к вдохновляющим результатам, и вы нашли области своей жизни, которые надо подкорректировать, спокойно делаем <strong>шаг Второй: изучаем свои традиции и границы, вызовы, которые предстоят и требуют преодоления. </strong></div><div><br></div><div>Традиции и границы не возникают из ниоткуда. Их нам дарят многие значимые люди с самого детства и на протяжении всей жизни – родители, учителя, друзья или соседи, они могут быть частью территориальной культуры или особого жизненного уклада. Есть и те, которые мы создали сами – например, как защитные механизмы, которые помогают проживать сложные, энергозатратные и болезненные периоды.</div><div><br></div><div>Дело за малым: провести <strong>ревизию для обновления ТРАДИЦИЙ, ГРАНИЦ и ВЫЗОВОВ.</strong> Как?</div><ul><li>Продумайте и запишите свои</li></ul><div class="ql-indent-1">o главные / любимые / важные / обязательные традиции,</div><div class="ql-indent-1">o важные границы.</div><div class="ql-indent-1">o Вызовы, с которыми приходится иметь дело.</div><div>Всё, что вспомните. Может получиться много. И это хорошо.</div><ul><li>Рассмотрите каждый вызов. Зачем? В каждом вызове скрывается возможность. Найдите их. Выберите те возможности, которые вам по душе. Ключ к возможности: <strong>….оказывается, если …. То….</strong></li><li>Проверьте, какие <strong>традиции и границы помогут вам</strong> на пути реализации возможностей. А какие мешают. Что в этой связи <strong>надо точно сохранить, как опорные точки</strong>, а что стоит изменить. Будьте строги к традициям. И проверьте, от чего защищают вас границы. Или кого они защищают от вас.</li><li>От чего можно и даже <strong>нужно отказаться</strong>? Это ограничения, которые сдерживают вас.</li><li><strong>Запишите свои решения</strong>. Это значимый шаг для выхода из ограничений к обновлениям. Это основа пути для следующих шагов.</li></ul><div><br></div><div>Пройдитесь по спискам. Нравится новый вариант? Поздравляю. Если ещё нет – вернитесь к началу и найдите то, что вам не нравится, не вдохновляет, ограничивает.</div><div>Это ВАШИ ПРАВИЛА. И ВЫ МОЖЕТЕ ИХ ОБНОВИТЬ.</div><div><br></div><div><strong>Валерия Терентьева</strong></div><div>Союз ЖИВЫЕ ГОРОДА</div><div>Нейропсихолог, социолог, поэт</div><div><br></div><div>#выход_из_выгорания #саморазвитие #психология #смыслы</div>

Лучшая притча, автора которой я не знаю

<div>ЛУЧШАЯ ПРИТЧА, АВТОРА КОТОРОЙ Я НЕ ЗНАЮ</div><div><br></div><blockquote><em>...Себя можно внезапно найти где угодно...</em></blockquote><blockquote><em>Лера Терентьева</em></blockquote><div><br></div><div> Дорогие, хоту поделиться с вами одной притчей, которую я нашла когда-то давно, а сегодня, в поисках своих старых бесценных записей по важным сегодня темам, нашла случайно.</div><div> Если кто-то знает автора этой волшебной истории - передайте ему или ей огромную сердечную признательность. И сообщите мне имя этого удивительного человека.</div><div><br></div><div> А теперь - притча. Делюсь.</div><div><br></div><div><strong> Лучшая притча</strong></div><div><br></div><div> На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было - ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.</div><div><br></div><div> Ассортимент магазина был огромен. Здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть - этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.</div><div><br></div><div>Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.</div><div><br></div><div>Цены были разные. Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.</div><div><br></div><div>Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.</div><div><br></div><div>Некоторые цены казались странными. Замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, умение ценить, то, что есть, разрешение себе быть счастливым, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых.</div><div><br></div><div>Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей.</div><div><br></div><div>А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина - их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда.</div><div><br></div><div>Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний.</div><div><br></div><div>Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.</div><div><br></div><div>А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется - оно еще не оплачено».</div>

ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА

<div><strong>ПЯТЬ ШАГОВ ИЗ ПЕПЛА</strong></div><div><br></div><div>пост первый</div><div><br></div><div>«Эмоциональное выгорание – пепел после фейерверка».</div><div>Альфрид Лэнгле, автор Экзистенциального анализа и Логотерапии</div><div><br></div><div>Выгорание - симптом нашего времени, времени непрерывных перемен.</div><div>Это состояние истощения, которое приводит к параличу наших сил, чувств и сопровождается утратой радости по отношению к жизни.</div><div><br></div><div>С кем это происходит? С любым человеком. Страховки от этого нет, но есть ключи к своему сознанию, которые могут помочь пройти и это время перемен с успехом - не сгорая, а вовсе наоборот - наполняясь жизнью.</div><div><br></div><div>Эмоции - наша чистая энергия. Есть виды деятельности, где приходится работать именно эмоциями. Это помогающие профессии и те, где есть постоянное напряжение или работа в условиях опасности.</div><div><br></div><div>Поэтому эмоциональное сгорание = профессиональное выгорание. Это, по сути, одно и то же. Про профессиональную деформацию поговорим отдельно. Пока - про выгорание.</div><div>Это относительно новый признак - его выявили и назвали всего лишь в 1974 г.</div><div><br></div><div>Проявляется как нарастающее эмоциональное истощение. От него никак не отдохнуть. Не выспаться, на запить и не заесть.</div><div><br></div><div>Три главных составляющих, которые полностью меняют краски мира в этом состоянии:</div><div>- <strong>Чувство безразличия, эмоционального истощения, изнеможения </strong>– человек не может отдаваться работе так, как это было прежде;</div><div>- <strong>Дегуманизация</strong> – развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам, а также и к другим людям;</div><div>- <strong>Негативное самовосприятие </strong>в профессиональном и личностном плане.</div><div><br></div><div>При этом всё начинается с восторга и эйфории от работы в условиях стресса. Людям иногда приходится много работать, достигать каких-то больших целей, вызволять кого-то из беды. Мы для этого достаточно прочны и устойчивы.</div><div>Проблема заключается в другом: если вызов не заканчивается…</div><div>Тогда:</div><div>- люди по-настоящему не могут отдохнуть,</div><div>- постоянно находятся в состоянии напряжения,</div><div>- постоянно чувствуют, что к ним предъявляются какие-то требования,</div><div>- всегда озабочены чем-то,</div><div>- испытывают страх и постоянно бдительны в отношении чего-то, чего-то ожидают.</div><div>Это приводит к перенапряжению нервной системы, у человека напрягаются мышцы, возникают боли.</div><div><br></div><div>Лёгкое выгорание может длиться от трех до пяти лет. Если не исправить - уход всё глубже, и до полной дегуманизации лет пятнадцать. И это незаметно ввиду протяженности времени.</div><div><br></div><div>Это уже жизнь в состоянии пепла. И даже память о фейерверке не греет, не выручает.</div><div><em>Как выйти обратно? </em></div><div><em>Обратно не надо. Надо вперёд. </em></div><div><br></div><div><strong>Пять шагов из пепла - это простые алгоритмы,</strong> которые помогают выйти и из порочного круга на новый, полной энергии жизненный виток.</div><div><br></div><div><strong>ШАГ ПЕРВЫЙ: Пойми свою жизнь</strong>.</div><div><br></div><div>Что это означает? Понять свою жизнь - это означает, быть может, впервые в жизни остановиться на некоторое мгновение и задаться вопросом</div><div><strong>КАК Я ЖИВУ? </strong></div><div>Кто я? Как именно <strong>Я</strong> и именно <strong>ЖИВУ</strong>?</div><div>Внимательно <strong>посмотреть</strong> на свою жизнь, <strong>основательно поразмыслить</strong>. Честно по отношению к себе. <strong>Взаправду.</strong></div><div><br></div><div>Написать один абзац или больше - как пойдет.</div><div>Прочесть. И подумать:</div><div><strong>Хочу ли я сохранять всё как есть или хочу менять что-то. Что именно? </strong></div><div><br></div><div>Такие размышления требуют кооперации. <strong>Искреннее сотрудничество</strong> - опора в таких делах. Да и вообще - это главное качество, необходимое в наше время. Поэтому возьмите то, что получилось из описания своей жизни и подумайте об другого.</div><div>Знаете, как это? Рассказать и услышать ответ. Обсудить. Сверить свои мысли.</div><div>Страшновато?</div><div>А это <strong>первый шаг из пепла. </strong></div>

Время перемен

<div>ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН</div><div><br></div><div>Говорят, что есть китайская пословица, которая гласит: </div><div>...не дай вам бог жить во время перемен... </div><div><br></div><div>Я полагаю, что это ошибка осторожного переводчика. Когда мы были маленькими школьниками, мы радовались переменам и думали, что самое интересное происходит именно во время перемен - можно бегать, хохотать, стрельнуть двадцать копеек, перемолвиться словом с тем, кто дорог, договориться или подмигнуть хотя бы. </div><div><br></div><div>Нас выстреливало, как ядра из пушки, со звонком, который давал сигнал к переменам. И всё наполнялось шумом, гамом, броуновским движением, которое мы сами и создавали. Топот ног, хлопанье дверей, лестницы текли потоками вверх и вниз... Всё было преддверием чего-то. Переход внутри структурированных границ расписаний, внутри предписанного и заранее предусмотренного. </div><div><br></div><div>Что произошло? Куда исчезла радость перемен? Осторожный переводчик сыграл с нами злую шутку. </div><div><br></div><div>Классик советской и мировой психологии Александр Григорьевич Асмолов сказал, что время перемен - это всегда выбор: стать «изменяющейся личностью в изменяющемся мире или остаться в прошлом». Другими словами - перейти в иное качество или угаснуть.</div><div><br></div><div>Взрослые люди, пытаясь удержать изменяющийся мир, незаметно выгорают в непосильном сопротивлении или сверх-усилиях.</div><div><br></div><div>И теперь сигналы времени перемен - это другие звоночки, которые : </div><div>Усталость. Блеклость. Тщета. Безысходность. Разочарование. </div><div>Это простые вещи, с которыми можно и нужно справиться. </div><div>Это просто сигналы, которые ваше внутреннее пространство подает вам, чтобы вы обратили внимание на свою жизнь и улучшили ее. Это позывные со всех сигнальных систем тела и души. Их надо "отработать", не отмахиваться или гасить, не ждать, что пройдет само. </div><div>И если появился хотя бы один из них, это нельзя оставлять без внимания. </div><div>Они сообщают о наступлении ВРЕМЕНИ ПЕРЕМЕН.</div><div><br></div><div>Время перемен нельзя пропустить. Но можно в нем задержаться, идя по бесконечному кругу, наращивая усталость и безысходность. </div><div><br></div><div>Что делать...</div><div>Надо остановиться, осознать это время и превратить его в прекрасные моменты. </div><div>Ибо именно из них и состоит жизнь.</div><div>А время - это то, чем мы его наполняем. </div><div>Наполнить время жизнью - наша задача. </div><div><br></div><div>Вместе или порознь, но всегда двигаться к новому будущему, улучшая его каждым своими действием уже сегодня. Сейчас. </div><div><br></div><div>#психология #саморазвитие #самореализация </div><div><br></div>

На сайте	3 года (с 17.01.22)
День рождения	10.06.1966
Email	Terentieva1006@gmail.com
Телефон	Показать
Цели	Ищу инвестора Готов работать в проектах

Профиль

Валерия Терентьева