Признаюсь честно, эта часть давалась мне тяжелее всего. Когда я ее писал, сам фактически находился в ситуации рассинхронизации по одной̆ из ключевых сфер моей̆ жизни — бизнесу. И тогда я предложил моему партнеру Елене Сокирянской провести наше синхронизирующее мероприятие «черный стул». Мы выговорились, разобрались и соединились. Апогеем стало подписание всех формальных документов и оформление долей̆ в бизнесе — ровно через два года, когда мы впервые ударили по рукам.

Синхронизация или соединение — это состояние соответствия самому себе одновременно по таким аспектам жизни, как: отношения с собой, отношения с ключевыми партнерами, родными, близкими, местом, миром. Иными словами — быть в ладу с собой̆ и окружающим миром, соединив все части воедино, и помнить: «мое отношение влияет на мои отношения».

*Эта статья является частью проекта SELF Accelerator, недели “Уверенность”. Более подробная информация в конце статьи.*

Homo Sapiens

Мы рождаемся людьми, будучи всего лишь представителями вида. Однако родиться человеком и стать человеком — два совершенно разных события. Вместе с рядом вымерших видов «человек разумный» образует общий род (Homo). Поэтому в то время как «человеческое существо» является в этот мир в момент своего рождения, встроенный внутренний механизм «разумный» (Sapiens) должен ещё «инсталлироваться». Важно понимать, что «разумный» не означает «обладающий разумом» и умеющий им пользоваться. Разумный — это «осознающий», способный использовать то, что дано от природы, развивать, а главное, запускать в себе саморазвивающийся механизм, но, к сожалению, практикам осознанности, которые помогают запускать и поддерживать в работающем состоянии этот механизм, нас не учат.

Очень многих из тех, кто не ответил себе на базовые вопросы, жизнь приводит к кризису среднего возраста — «когда ты пришёл куда-то, понял, что пришёл не туда, а куда идти дальше, не знаешь». На мой взгляд, это «детская болезнь». Так же, как с ветрянкой: заболев ею во взрослом возрасте, можешь умереть, а переболев в детстве, о ней даже не вспомнишь. Чем раньше человек начинает отвечать себе на ключевые вопросы жизни, тем раньше он формирует привычку к осознанности и тем увереннее идет по жизни с высоко поднятой головой, находясь в балансе и гармонии.

Лучшее время для начала — переходный возраст между ребёнком и подростком. На рубеже 10-12 лет у нас уже должны появляться практики развития осознанности. Подростковый возраст (12-17 лет), как раз и является временем смещения фокуса внутрь для того, чтобы понять себя, понять свои интересы и таланты, выбрать свой жизненный путь.

При этом важно осознавать, что мы не можем ответить себе на все вопросы лишь раз в жизни и больше к ним не возвращаться. Вся жизнь — это путь, это подтверждение верности наших ответов. Поэтому, чтобы переболеть «детской болезнью» в детстве, нужно как можно раньше начать.

Я уверен, что первый жизненный вопрос — «зачем?». В ответе на него кроется наше предназначение, которое определяет всю нашу жизнь. Если на него не ответить, то получается так, что человек вроде бы много всего знает, читает разные книги, имеет несколько дипломов, но счастья в жизни по-прежнему нет.

Осознанность

Осознанность — это своего рода операционная система человека (Homo sapiens), точнее, язык на котором она написана и биос.

Проиллюстрировать тот факт, что в большинстве случаев наша операционная система и биос не работают, достаточно просто.

Посмотрите внимательно на срез проекции пирамиды на рисунке выше. Компетенция — это устойчивая и демонстрируемая человеком совокупность знаний, умений и навыков, которая может быть наблюдаема, измерима и развиваема. В основании пирамиды находятся личностные компетенции или личность — устойчивая система мировоззренческих, психологических и поведенческих признаков, характеризующих человека. Личность — индивид, осознающий свою индивидуальность, собственно, это и есть наша осознанность. В середине — социальные компетенции, т. е. способность взаимодействовать с другими людьми, навыки коммуникации, умение формировать окружение и отношения с людьми. На вершине пирамиды располагаются профессиональные компетенции.

Получается так, что всю жизнь мы инвестируем деньги, время и силы в развитие профессиональных компетенций. Получаем дипломы, по которым потом не работаем, и тратим время на то, что нам не нравится. Это можно сравнить с процессом скачивания неадаптированных программ iOS или Android на нераспакованную операционную систему Windows. Вы скачиваете, а ничего не происходит. Также ничего не происходит, если забивать память множеством программ, которые лишь засоряют «рабочий стол», снижают скорость работы процессора, и в результате наш компьютер зависает. Наше внимание расфокусировано обилием огромного количества сущностей. Поэтому начинать необходимо с развития осознанности, а именно с распаковки и инсталляции самой операционной системы.

Существует три базовых вопроса осознанности, на пересечении которых она рождается. Процесс получения ответов на данные вопросы неотделим от процесса изучения своего тела, осознания своих эмоций, чувств и отношения к ним. Только в соединении этих компонентов происходит отчётливое осознание себя и реальности. Ясно понимая, что мы делаем, зачем и почему именно так, определив при этом своё отношение, чувства и эмоции, мы ощущаем себя в гармонии, испытываем радость и находимся в состоянии счастья.

Это и есть, в моём понимании, работающая операционная система, когда наши мысли и чувства интегрированы с нашим телом, а мы проживаем жизнь в каждом моменте. Именно она начинает сигнализировать нам, когда что-то идёт не так. Далее мы рассмотрим этот механизм более детально.

Творец

Биос и операционную систему человека я предлагаю рассмотреть в виде знакомой всем модели «Триединство», сразу оговорюсь, что в моей авторской интерпретации. Она состоит из следующих элементов: «Отец», «Сын» и «Дух». Если посмотреть на модель, в том числе с точки зрения трансакционного анализа в психологии, то «Отец» в нас — это родитель, а «Сын» — это ребёнок. Мы рождаемся в статусе «ребёнок» и чаще всего проходим путь к статусу «родитель». Давайте расширим это представление и добавим ещё два состояния — «учитель» и «ученик».

Мы соединяем в себе как ребёнка-ученика, так и родителя-учителя. Состояние «ребёнок» содержит запись ранних детских переживаний и реакций в отношении себя и других, а вкупе с состоянием «ученик» позволяет нам продолжать учиться, оставаться изобретательными и любопытными, проявлять искренние эмоции. В то время как состояние «родитель» содержит установки и поведение, как перенятые извне, чаще всего от родителей, так и осознанно приобретённые. Состояние «учитель» позволяет проявлять заботу, ответственность и желание передавать накопленный опыт. Поэтому каждый человек одновременно и учитель, и ученик. При этом важно находиться в балансе.

Однако нередко мы раскачиваемся по жизни до такой степени, что «пролетаем» мимо баланса. Представьте себе маятник. Если мы сильнее уходим в сторону «ребёнка», то возникает инфантилизм, безответственность и прожигание жизни. А если мы, наоборот, сильнее сваливаемся в сторону «родителя», то возникает гиперответственность, всезнайство, предубеждения и критицизм. Поначалу с «синдромом маятника» сталкиваются все, много раз раскачиваясь от одной крайности к другой, пока не осознают свой диапазон, т. е. баланс.

Балансирует этот механизм «Дух» — духовные практики, которые помогают нам осознать своё предназначение, ценности и принципы, сформировать систему долгосрочных и краткосрочных целей. Дух — это наша зрелость и осознанность.

На стыке трёх векторов, как показано на рисунке, рождается «Творец» — деятель, предприниматель (все слова — синонимы). Творец — тот, кто творит и вносит вклад в этот мир. Мы рождены в деятельностной модели в том смысле, что мы что-то предпринимаем, чтобы жить, даже если просто выживаем. И пока мы не возьмём ответственность за жизнь на себя, пока не осознаем и не примем её, мы не станем творцами своей жизни. Мы будем в ней не субъектами, а объектами.

Итак, если посмотреть на модель «Триединство» с точки зрения основных вопросов осознанности, получается, что ребёнок-ученик отвечает в нас за ответ на вопрос: «Что я хочу?» (это говорит наша душа — эмоционально-чувственная сфера); родитель-учитель — «Что я могу?» (наша «твердая» физическая часть), а дух, как главная составная часть зрелости и осознанности, — «Зачем это надо?»

Зрелость

В самой идее принятия ответственности за свою жизнь нет по большому счёту ничего нового. Нам очень часто повторяли эту фразу, однако знаем ли мы, что это значит на самом деле? Для большинства из нас в привычном понимании это необходимость получить хорошее образование, найти работу, заработать деньги и так далее.

Наша жизнь, начиная со школы, уже расписана: сначала садик, потом 11 лет школа, потом 4 года бакалавриат, два года магистратура, диплом или два, потом первая работа. Что получается в итоге? Мы получаем образование, которое часто не используем, мы ходим на работу, которую не любим, мы становимся постоянно чем-то недовольными. Сознательно или бессознательно, но мы выбираем это сами: неинтересную работу, деструктивные отношения, раздражение и страх от неимения достаточного количества денег и так далее.

Да, это нелегко — принять и осознать, что мы сами и никто иной есть причина той жизни, которую проживаем, и того отношения, которое мы к ней испытываем. Но есть и хорошая новость: приняв ответственность на себя, мы перестаём передавать её в руки кому-то или чему-то, а начинаем обладать ей сами. Становимся ее авторами!

Модель поведения «Взрослый»

Таким образом, суть принятия ответственности за свою жизнь и переход в модель поведения «Взрослый» гораздо шире, чем кажется на первый взгляд. Взрослый — человек, отвечающий за себя, за свои мысли (внутренняя коммуникация) и слова (внешняя коммуникация) и за своё отношение, что находит соответствующее отражение в его поступках (действиях). Кстати, эта модель совершенно не зависит от фактического возраста. Когда на тренингах я спрашиваю подростков, что такое взрослый, ещё никто никогда не говорил, что это связано с возрастом.

Модель поведения «Зрелый»

Следующим этапом после принятия ответственности за свою жизнь на себя является активация осознанности и лидерства — переход к модели поведения «Зрелый». Это человек, осознающий своё предназначение и пользу. Таким образом, на основе своих потребностей и благодаря своим компетенциям мы вносим свой вклад в мир, изначально допуская гипотезу и проверяя её на своём предпринимательском пути. Мы сами выбираем себе предназначение, дальше сами тренируемся в этой области, совершенствуемся и со временем начинаем вносить свой вклад.

Однако, как отмечал Андерс Эриксон, от механических повторений нет никакого толка, нужно то и дело менять технику, чтобы продвинуться ближе к цели — необходимо настраивать систему, расширяя её границы, и на пути к достижениям поначалу позволять себе ошибаться. Эриксон считает, что достижение высоких результатов возможно только при «осознанной практике», в ходе которой наставник-специалист ведёт человека по продуманному плану подготовки, а ученик выкладывается по полной. Например, в своём широко известном исследовании скрипачей Андерс пишет, что музыканты полностью концентрировались на совершенствовании определённого аспекта своего исполнения, на который им указывал наставник. Дело в том, что осознанная практика всегда подразумевает обратную связь, которая позволяет распознать и устранять ошибки, поэтому танцоры практикуются у зеркала, а у спортсменов мирового класса всегда есть тренер. Профессионал постоянно и осознанно пресекает любой автоматизм, ориентируясь на результаты, превосходящие его нынешний уровень, отмечал Эриксон.

На эту тему существуют исследования, которые провёл Михай Чиксентмихайи. Он выделил состояние человека, при котором тот максимально продуктивен, занимается своим делом и счастлив, — состояние так называемого потока. Оно характеризуется получением удовольствия от самореализации, повышенной обоснованной уверенностью в себе, ярко выраженным повышением коммуникативных способностей. Даже те, кто обычно и двух слов связать не может, неожиданно начинают блистать красноречием, и они очень убедительны в этом состоянии. А самое главное, что в состоянии потока мы способны решать задачи любой сложности нестандартным образом и достигать максимальных результатов.

Получается, что для того чтобы быть в потоке, нужно заниматься своим делом, т.е. вносить свой вклад, а также важно, чтобы решаемые задачи всегда были на вырост.

Если рассмотреть теорию потока в системе координат, где по вертикальной оси мы имеем сложность задачи, а по горизонтальной — наше мастерство по отношению к этому вызову, то можно проследить определённую закономерность.

Сначала нам может не хватать компетенций, а наиболее яркой эмоцией может стать паника от нового. Потом постепенно мы начинаем действовать, у нас появляется опыт, мы переходим в поток. Важный момент в том, что если мы не увеличиваем сложность задач, то постепенно из потока переходим в расслабленность, а со временем и в апатию. Многие из нас могут вспомнить это на собственном опыте. Сначала что-то было очень интересно, но постепенно от этого начинало буквально тошнить. Причина проста — не повышался уровень сложности задач. Поэтому мы должны быть заинтересованы в том, чтобы ставить перед собой всё новые и новые более сложные задачи.

Модель поведения «Лидер»

Лидер — человек, осознанно формирующий свой жизненный путь и реализующий своё предназначение. Чтобы осознать в себе лидера, необходимо познавать себя, принять себя (одно дело знать себя, а другое — принять). Необходимо целеполагание — определить намерение, цели и стратегию действий. Определить ценности и принципы жизни, а также найти своих или создать свою команду. Для того, чтобы стать лидером своей жизни, необходимо выделить время на себя, осознать предназначение и взять на себя ответственность быть взрослым, зрелым лидером. Важно отметить, что переход от Я к Мы — это и есть встраивание в социум, партнерство в семье и в бизнесе, своего рода синхронизация.

Если соединить все то, о чём мы говорили, то лидерство — это быть взрослым, а значит, отвечать за свои чувства, мысли, слова и поступки. Выбрать добровольно своё дело, предназначение и путь зрелости, а также принять вызов. Невозможно стать зрелой личностью, не приняв на себя ответственность за свою жизнь, невозможно стать лидером, не осознавая себя и не понимая своего предназначения.

Для активации операционной системы необходимо развивать осознанность и лидерство. Как их активировать? Во-первых, осознать, что духовные практики — это не вопрос религии или искусства, это выделение времени на себя. Хотя бы час в день. Это своеобразная зарядка для души и духа. По факту это качественный внутренний диалог с самим собой.

Делать это лучше всего в твёрдом режиме. Давайте метафорически представим информацию в трёх агрегатных состояниях: газообразном, жидком и твёрдом. Мы о чём-то подумали — это улетучилось, словно газ. Мы о чём-то поговорили — это ушло, как вода в песок. И только твёрдое, например записи, — это то, к чему мы можем возвращаться. Именно поэтому основная рекомендация, когда вы работаете с самопознанием, — обязательно фиксировать свои мысли, цели и любые ответы, чтобы к этому можно было вернуться. На острие пера находится наше сознание. Ведь когда мы пишем, мы словно программируем себя на свершения.

Итак, существуют базовые вопросы жизни, которые составляют совокупно нашу определённость и осознанность, формируют наше отношение. В нашей книге SELF Accelerator и на программе SELF Accelerator мы выделили их 50! Кроме этого, каждый день мы живём либо в состоянии потока, либо нет — от этого мы либо счастливы, либо нет.

Ещё одним важным элементом нашего долгосрочного счастья является наше окружение и способность выстраивать отношения с людьми. Согласно Гарвардскому исследованию, которое длится уже около восьмидесяти лет, счастливым человека на протяжении всей жизни делают здоровые и крепкие отношения с другими людьми. Выходит, счастье в моменте — это деятельность, а счастье в целом — это наши отношения с самими собой и близкими людьми. Я целое и я часть целого. Именно так, а не иначе, на мой взгляд, происходит наше соединение, чтобы жить в ладу с собой и этим миром.

На основе проекта создана программа устойчивого развития Человека 3.0 — SELF Accelerator. Вы можете подключиться к ней по ссылке.